1. Dalja e bycave në të njëjtin vend, ne mënyrë të shpeshtë
Bycat mund të jenë të dhimbshëm dhe irrituess, por zakonisht ata zhduken pas disa ditësh. Nëse ju keni një byc për më shumë se tre muaj, kjo mund të jetë shenjë e një kanceri të rrallë të njohur si tumor dhjamor sebaceous gland carcinoma.

2. Rënie vetullash 
Rënia e vetullave ndodh për një sërë arsyesh e njëra prej tyre është tregues i sëmundjeve që lidhen me tiroidet.

3. Vizion i paqartë
Nëse ju jeni një përdorues i shpeshtë i kompjuterit, mund të përjetoni djegie sysh apo vizione të paqata. Kjo gjendje është rezultat i sindromës së vizionit kompjuterik.

4. Një pikë e bardhë “verbërie”
Nëse ju shihni gjihtmonë një pikë të bardhë, dhe kur ajo nuk ekziston përpara syve tuaj, kjo është shenjë e migrenës e për një kohë të shkurtër mund të shoqërohet me dhimbje koke.

5. Sy të fryrë 
Nëse ju nuk jeni të lodhur, keni fjetur mjaftueshëm, por sërisht i keni sytë e fryrë mund të vuani hyperthyroidism, një sëmundje që lidhet me tiroidet.

6. Kur e bardha e syve merr ngjyrë të verdhë 
Kjo gjendje lidhet me verdhëzën. Ajo shpesh shfaqet tek të sapolindurit me funksion të kufizuar të mëlçisë, por mund të shfaqet edhe tek të rriturit.

7. Shikimi i paqartë dhe humbja e vizionit mund të jetë tregues gjithashtu i sëmundjes diabet tip 2. 
Kjo gjendje ndikon në sistemin e qarkullimit të gjakut të syrit.

8.Nëse ju përjetoni vizione të dyfishta mund të jetë shenjë e një goditjeje në tru.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Sytë jo vetëm pasqyrë e shpirtit, por dhe e shëndetit appeared first on Bioutiful.

Shumica e njerëzve gjatë jetës së paku njëherë janë ballafaquar me problemin e dridhjes së qerpikut. Ky fenomen njihet me emrin miokimi dhe ndodh për shkak të tkurrjes spontane të muskujve të vegjël të vendosur në qerpikë.

Kështu ndodh me siguri për shkak të irritimit të mbaresave nervore, të cilat irritojnë muskujt dhe më së shpeshti kalon vetvetiu pas një apo tri javësh.

Cilët janë shkaktarët më të shpeshtë të miokimisë dhe se si ta zbusni këtë problem?

Stresi

Stresi është shkaktari kryesor i dridhjes së qepallës. Zakonisht zgjat për një javë ose derisa të zgjasë periudha e stresit.

Mësojini disa teknika të relaksimit, bëni ushtrime, flini më shumë dhe organizohuni më mirë.

Kafeja

Shumë ekspertë mendojnë që stimulanset sikur kofeina, shkaktojnë dridhjen e qepallës. Nëse keni shtuar sasinë e kofeinës, do të ishte mirë që ta zvogëloni atë.

Keni kujdes në marrjen e lëngjeve, prandaj me kafe gjithmonë pini një gotë ujë.

Mungesë e magnezit

Mungesa e mineraleve, më së shpeshti magnezit, mund të sjellë deri tek miokimia.

Hani spinaq, bajame dhe arra, ose merrni suplemente të këtij minerali.

Sytë e thatë

Sytë e thatë tej mase mund të jenë si pasojë e mplakjes, mbajtjes së thjerrëzave apo edhe të thahen si pasojë e marrjes së disa barërave të caktuara.

Përdorni lot artificialë ose lagni sytë me ujë të ftohtë të pastër.

Tendosja e syrit

Shumë shprehi sjellin deri tek tendosja e syve dhe dridhja e qepallave. Disa nga fajtorët më të shpeshtë: mosmbajtja e syzeve gjatë ditëve me diell, mosmbajtja e syzeve me dioptri të drejtë, shikimi i gjatë në kompjuter ose telefon mobil.

Sytë duhet që të pushojnë mirë!

Shtangia e nofullës ose kërcitja e dhëmbëve

Shumë njerëz shtangin nofullën ose kërcasin dhëmbët, posaçërisht në gjumë dhe kjo quhet bruksizëm. Dentisti do t’ju tregojë nëse kjo është duke ndodhur edhe me juve, dhe në këtë rast duhet që të mbani mbrojtëse për dhëmbët.

Në ndërkohë bëni masazh të lehtë nofullës nga jashtë dhe brenda. Kjo do të lëshojë fytyrën dhe do të lehtësojë problemin.

Shkaktarët tjerë potencialë

Nganjëherë dridhja e qepallës mund të jetë si tregues i ndonjë problemi të rëndë medicinal. Hipoglikemia, sëmundjae Parkinsonit, sindroma Turetov dhe problemet neurologjike, gjithashtu mund të shkaktojnë dridhjen e qepallës.

Nëse keni provuar të gjitha këshillat e cekura më lartë, dhe dridhja edhe më tej vazhdon, vizitoni mjekun për kontroll!

Burimi: Telegrafi

The post Ju dridhet qerpiku i syrit? Ja përse ju ndodh appeared first on Bioutiful.

Vitamina është thelbësore për mbajtjen e shëndetshme të gjakut dhe qelizave nervore, dhe mund të mbrojë flokët tuaj nga thinjat.

Edhe pse thinja e parakohshme është një problem i zakonshëm, mund t’i bëjë disa njerëz të ndjehen keq me veten.

Disa studime të kohëve të fundit kanë treguar se një mangësi ushqyese mund të ketë një ndikim të madh në flokët tuaj, dhe rekomandojnë që njerëzit të sigurohen që po konsumojnë mjaftueshëm Vitaminë B12.

Ajo është e përfshirë në ndihmën e trupit që të bëjë qelizat e kuqe të gjakut dhe mbajtjen e sistemit nervor të shëndetshëm.

Mikronutrientët, veçanërisht Vitamina B12, mund të ndikohen nga zakonet dietike. Nëse hani mish, peshk ose ushqime të qumështit, duhet të jeni në gjendje të merrni mjaftueshëm vitaminë B12 nga dieta juaj, këshillon NHS.

Vitamina B12 nuk gjendet natyrshëm në ushqime të tilla si frutat, perimet dhe drithërat, kështu që veganët mund të kenë më shumë gjasa të zhvillojnë një mangësi. Burimet e mira të vitaminës përfshijnë mishin, peshkun, djathin, vezët dhe disa drithëra që hahen për mëngjes.

Burimi: Telegrafi

The post Flokët e thinjura mund të shkaktohen nga mungesa e kësaj vitamine appeared first on Bioutiful.

Një përpjekje e veçantë fizike ose një frikë e madhe mund të jetë shkaku i rritjes së papritur të rrahjeve të zemrës, por për të sjellë gjithçka në normale, mund të bëni edhe pa barnat e zakonshme. Kjo realizohet vetëm me disa truke të thjeshta.

Së pari mund ta ulni sërisht frekuencën duke e zhytur fytyrën në ujë të ftohtë, edhe më mirë nëse është akull. Temperaturat e ulëta rregullojnë rrahjet e zemrës shpejt duke e sjellë situatën në normalitet.

Një ilaç tjetër natyral lidhet me teknikat e frymëmarrjes: merrni frymë thellë dhe nxirreni ngadalë ndihmon për të stabilizuar frekuencën duke qetësuar trupin pas tronditjes së papritur.

Si një teknikë e fundit, është e mundur të mbash frymën duke mbajtur si gojën dhe kanalin e hundës bllokuar, pak a shumë si kur ne kemi bllokuar veshët. Kjo manovër, e quajtur Manovra e Valsalva, përcakton një refleks vagal që ul normën e rrahjeve të zemrës.

Siç shihet me këto truke duhet shumë pak punë për të luftuar takikardinë, kështu që mos u frikësoni, reflektoni dhe veproni në mënyrën më të thjeshtë dhe më të natyrshme.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Rrahjet e shpeshta të zemrës mund të normalizohen dhe pa ilaçe appeared first on Bioutiful.

“Ka shumë kërkime mbi ekspozimin ndaj ndotjes së ajrit jashtë, por ne e kalojmë 90 për qind të kohës sonë brenda”, tha Jose Guillermo Cedeno Laurent, autori kryesor i studimit, i botuar në revistën shkencore “Environmental Research Letters”.

Ai dhe kolegët e tij ndoqën 302 punonjës zyre në gjashtë vende (Kinë, Indi, Meksikë, Tajlandë, SHBA dhe BM) gjatë një periudhe njëvjeçare.

Eksperimenti u ndal në mars 2020, për shkak të kufizimeve të lidhura me pandeminë COVID-19.

Të gjithë pjesëmarrësit ishin midis 18 dhe 65 vjeç, duke punuar të paktën tri ditë në një zyrë, ku ata kishin pozicionin e tyre të përhershëm.

Në zyra u vendosën ndjesorë për të matur përqendrimet e grimcave të imëta më të vogla se 2,5 mikrometra (PM2.5), si edhe dyoksidin e karbonit, temperaturën dhe lagështinë.

Pjesëmarrësit kryen teste njohëse në kohë të caktuara të paraprogramuara, si edhe kur nivelet e PM2.5 dhe dyoksidit të karbonit ranë nën ose tejkaluan kufijtë e caktuar.

Rezultatet e studimit treguan se një rritje në PM2.5 prej 10 mikrogramësh për metër kub çoi në një ulje me 1 për qind të kohës së përgjigjes në testet e bëra dhe më shumë se 1 për qind në saktësinë e përgjigjes.

Për dyoksidin e karbonit, një rritje prej 500 ppm (një nivel ndryshimi që nuk është i pazakontë) çoi në një rënie me 1 për qind në kohën e përgjigjes dhe 2 për qind në saktësi, për testet e bëra.

Nëse studimet e mëparshme kanë treguar se ekspozimi i zgjatur ndaj grimcave të imëta mund të ndikojë në sistemin nervor dhe të shkaktojë sëmundje neurodegjenerative, ky hulumtim është i pari që tregon një efekt afatshkurtër, sipas studiuesit.

Zgjidhja? Hapni dritaret, ose instaloni një sistem të përshtatshëm filtrimi, nëse ajri i jashtëm është i ndotur.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Cilësia e ajrit në zyrë ndikon në përqendrimin e punonjësve appeared first on Bioutiful.

Për fat të mirë, ne nuk kemi pse të themi lamtumirë të gjitha ushqimeve tona të preferuara me karbohidrate – por mund të jetë një ide e mirë të anashkalojmë një lloj të veçantë të karbohidrateve që mund të kontribuojnë në humbjen e flokëve.

Trista Best, një dietologe e regjistruar, i tha SheFinds se karbohidratet me përmbajtje të lartë të sheqerit, alkoolit dhe niseshtesë shpesh shkaktojnë rrallimin e fijeve.

“Në përgjithësi, karbohidratet mund të çojnë në rezistencë ndaj insulinës, për shkak të ndikimit që kanë në përgjigjen e glukozës dhe insulinës. Rezistenca ndaj insulinës është e lidhur me humbjen e flokëve”, ka shpjeguar ajo.

Kur trupat tanë nuk janë në gjendje të përpunojnë insulinë siç duhet, ekuilibri i keq i sheqerit në gjak pengon enët tona të lëvizin oksigjenin në të gjithë trupin tonë, përfshirë folikulat e flokëve. Studiuesit nga Finlanda zbuluan se kjo rezistencë rrit ndjeshëm rrezikun e humbjes së flokëve tek pjesëmarrëset femra.

Rezistenca ndaj insulinës dhe rregullimi i sheqerit në gjak janë padyshim çështje më të zakonshme për ata që kanë të bëjnë me diabetin, por edhe një çekuilibër i vogël mund t’i largojë gjërat nga rruga edhe për ne të tjerët.

Best vuri në dukje një fajtor poshtër në dyqanin ushqimor: “Ndërsa shumë prej ushqimeve të disponueshme në raftet e dyqaneve janë bërë me karbohidrate të rafinuara – ekziston një ushqim befasues që duhet të shmangni: buka”.

Edhe pse kjo është më së shpeshti e lidhur me bukën e bardhë të rregullt, ajo përfshin çdo lloj ushqimi të bërë me miell të bardhë.

“Nëse buka juaj nuk liston në mënyrë specifike grurin e plotë ose drithërat si përbërësin e parë, atëherë ju do të dëshironi ta shmangni këtë”, këshilloi ajo.

Lajmi i mirë është se ne ende mund të shijojmë bukë dhe ushqime të tjera të bëra me grurë të plotë dhe drithëra, të cilat janë karbohidrate komplekse më pak të ngjarë të shkaktojnë probleme të bezdisshme të rezistencës ndaj insulinës.

Burimi: Telegrafi

The post Ngrënia e tepërt e bukës mund të jetë shkaku i rënies së flokëve tuaj appeared first on Bioutiful.

Varianti edhe më i keq është nëse keni ngrënë para se të pini atë gotë ujë me akull – tretja do të jetë shumë më e ngadaltë për shkak të tkurrjes së enëve të gjakut.

Kjo nuk është e keqja e vetme e ujit të ftohtë.

Kur enët e gjakut ngushtohen, është më e vështirë për trupin t’i absorbojë lëndët ushqyese që na japin energji, prandaj energjia ekzistuese përdoret për të rregulluar temperaturën në trup.

Kjo madje mund të çojë në dehidratim, që është krejt e kundërta e efektit që ne duam të arrijmë.

Nëse keni vapë, sepse keni bërë stërvitje ose keni kaluar një kohë të gjatë në diell, patjetër që nuk duhet të pini ujë të ftohtë.

Dallimi i madh i temperaturës së trupit dhe temperaturës së ujit që ju pini është një tronditje për aparatin tretës, i cili nuk do të jetë në gjendje ta absorbojë atë.

Gjithashtu, disa njerëz kanë pasur dhimbje kronike të barkut pasi kanë pirë ujë të ftohtë në situata të tilla.

Sigurisht, kjo nuk do të thotë që duhet të pini ujë të nxehtë, por atë të temperaturës së dhomës. Do t’ju freskojë më shpejt, edhe pse nuk ju duket kështu.

The post Nëse pini ujë të ftohtë në vapë, bëni një gabim të madh appeared first on Bioutiful.