Por këshillohet që gratë shtatzëna duhet të shmangin plotësisht pirjen e kafesë për të shmangur rreziqet e abortit, peshës së ulët të lindjes dhe komplikimeve të tjera.

Për të arritur në këtë përfundim, ekipi i Jack James nga Universiteti i Reykjavik në Islandë analizoi më shumë se 1200 studime të disponueshme mbi efektin e kafeinës tek gratë shtatzëna.

Artikujt raportuan rezultate për një ose më shumë nga gjashtë kategoritë kryesore të rezultateve negative të shtatzënisë: abort, lindje me pasojë vdekjen e fëmijës, peshë të ulët të lindjes, lindje të parakohshme, leuçemi akute të fëmijërisë, mbipeshë dhe obezitet infantil.

Në përgjithësi, hulumtimi gjeti një korrelacion statistikor midis konsumit të kafeinës (pa prag minimal) dhe mundësisë së dështimit të shtatzënisë, me përjashtim të lindjeve të parakohshme. Në praktikë, është më mirë të shmangni plotësisht kafeinën.

Prej kohësh dihet që kafeina shkakton rreziqe në shtatzëni (si dhe alkooli, duhani, droga etj.) sepse kalon placentën dhe arrin te fetusi, i cili nuk ka enzimat e nevojshme për ta metabolizuar.

Burimi: ATSH

The post Sa kafe mund të pini gjatë shtatzanisë? appeared first on Bioutiful.

Ky studim u kryer vite më parë nga kirurgu Kenneth Hansraj, në spitalin e ”New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine”.

Mesatarisht, ne lexojmë gazeta, kalojmë 2 deri në 4 orë në ditë me kokën ulur në telefonat inteligjentë, për të shkruar, lexuar ose luajtur. Në një vit bëhen 700-1400 orë stres cervikal, të cilat bëhen 5000 në rastin e subjekteve veçanërisht në rrezik, të cilët kalojnë shumë kohë në celularët e tyre ose të përkulur mbi libra.

Me kalimin e kohës, ky zakon dikton një qëndrim të përkulur përpara, i cili mund të përfundojë duke dëmtuar shtyllën kurrizore.

Pesha e vendosur në qafë varet nga pjerrësia e supozuar e kokës. Një kënd prej 15 gradë është i barabartë me 12 kilogramë dhimbje, 30 gradë 18 kg, 45 gradë 22 kg dhe 60 gradë 27 kg.

Hansraj pranon se përdorimi i teknologjive të reja nuk mund të shmanget. Por dëmtimi i shtyllës kurrizore mund të parandalohet duke mbajtur një pozicion të saktë të kokës, me veshët në linjë me shpatullat. Ekzistojnë edhe ushtrime të thjeshta për të lehtësuar dhimbjen dhe për të relaksuar qafën.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Çfarë ndodh me qafën nëse shikoni shumë celularin? appeared first on Bioutiful.

Mund të ndodhë kur ushtrohet presion mbi nervat nëse qëndroni ose uleni në një pozicion të caktuar për një kohë të gjatë dhe ndjesia është e ngjashme me atë të shpimit nga kunjat ose gjilpërat e vogla.

Zakonisht, ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë është i përkohshëm, pasi shqetësimi tenton të zhduket kur lëvizni ose kur hiqet pesha që shkakton presionin.

Shkaqet e mpirjes në këmbë mund të gjenden në një sërë sëmundjesh kronike që mund të prekin nervat.

• Ato mund të jenë çrregullime të tilla si lupusi, sëmundja sjogren, sëmundja celiac, sindroma Guillain Barre dhe artriti reumatoid i cili sulmon vetë trupin duke shkaktuar dëme në sistemin nervor.
• Abuzimi me alkoolin
• Mund të shkaktohet gjithashtu nga kequshqyerja ose dieta e gabuar.
• Dëmtimi i veshkave.
• Sindroma e tunelit tarsal.
• Hipotiroidizmi.
• Skleroza e shumëfishtë.
• Diabeti.
• Shtatzënia.
• Trauma në këmbë pasi, pas një ndrydhjeje ose frakture, nervat në pjesët e poshtme të trupit mund të dëmtohen.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Cilat janë shkaqet e mpirjes së këmbëve? appeared first on Bioutiful.

Simptomat që e shoqërojnë shpesh janë kruarja dhe acarimi i lëkurës së kokës dhe megjithëse nuk është një sëmundje serioze, mund të ndikojë shumë në vetëvlerësimin dhe cilësinë e jetës.

Të sëmurët e dinë se zbokthi mund të jetë i thatë ose i yndyrshëm dhe se diagnoza e hershme mjekësore mund të jetë e dobishme për ta luftuar atë.

Në shumicën e rasteve mund të mjaftojë përdorimi i rregullt i një shampo kundër zbokthit, por në raste të tjera është e nevojshme të veprohet me produkte më efikase të cilat siç do të shohim mund të jenë me origjinë natyrale ose kimike.

Për fat të keq, aktualisht nuk ka një trajtim përfundimtar për të kuruar përgjithmonë zbokthin, kjo është arsyeja pse ai mund të kthehet në çdo kohë të jetës për shkak të disa faktorëve.

Zbokthi një dermatit shumë i përhapur. Nuk është as ngjitës dhe as e rrezikshëm, por mund të jetë i bezdisshëm dhe mund të ndikojë negativisht në vetëvlerësimin, edhe nëse nuk ka të bëjë me higjienën dhe shpeshtësinë me të cilën lahen flokët.

Këshilla është të blini një shampo që përmban antimykotikë dhe përbërës që kanë një veprim qetësues në lëkurë:

• Zink Pyrithione (antibakterial).
• Acidi salicilik (shkrin luspat).
• Sulfidi i selenit (antifungal).
• Ketokonazol (antifungal).
• Katrani i qymyrit (anti-inflamator).

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Çfarë është zbokthi? appeared first on Bioutiful.

Flini mirë që të mos shtoni në peshë.

Nëse fle pak dhe keq, ke tendencë të shtosh në peshë. Në fakt, gjumi jo i rehatshëm rrit prodhimin e grelinës, hormonit që stimulon oreksin.

Përkundrazi, prodhimi i leptinës, hormonit që shkakton ngopje, ulet.

Lodhja e shtyn trupin të konsumojë më pak kalori dhe ndërpret asimilimin e lëndëve ushqyese. Në këtë mënyrë, trupi ruan yndyrën më lehtë.

Përveç kësaj, gjumi i pamjaftueshëm rrit rrezikun e hipertensionit, diabetit tip 2 dhe mbipeshës.

Kujdes nga darka

Nëse darkoni shumë herët ose e kaloni vaktin, shmangni snack-et para gjumit.

Kaloritë e gëlltitura mund të shkaktojnë energji të tepërt të panevojshme.

Do të shtoni peshë dhe do ta keni të vështirë të bini në gjumë. Gjithmonë ndiqni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Të hash shumë gjatë darkës gjithashtu rrit rrezikun e shtimit të peshës.

Tretja juaj do të jetë më e ngadaltë dhe nuk do të shijoni përfitimet e lëndëve ushqyese që keni konsumuar. Ato nuk do të asimilohen siç duhet nga trupi juaj.

Për të fjetur më mirë, thjesht ndiqni disa këshilla të thjeshta. Ushqimi duhet të hahet në kohë të rregullta çdo ditë. Nëse jeni mësuar të bini në gjumë me televizorin në sfond në dhomën e gjumit ose para ekranit të kompjuterit, mbani në mend se kjo rutinë shqetëson gjumin.

Për të siguruar një gjumë të qetë, përpiquni të bini në gjumë në errësirë ​​të plotë.

Shmangni pirjen e kafesë ose çajit nga ora 4 pasdite. Këto pije vonojnë fazën e gjumit. Më mirë një çaj bimor.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Pse shtojmë peshë gjatë natës? appeared first on Bioutiful.

Sipas hulumtimit të prezantuar në sesionin shkencor të shoqatës mjekësore të Kolegjit Amerikan të Kardiologjisë, personat që flenë 6-7 orë natën, në krahasim me ata që flenë më pak ose më shumë, kanë nivel më të ulët të rrezikut nga sulmi në zemër dhe goditja në tru.

Hulumtuesit kanë analizuar informacionet nga 14 079 persona të moshës së mesme, mes viteve 2005-2010 në SHBA, duke i ndarë pjesëmarrësit në tri kategori sipas kohëzgjatjes së gjumit të natës.

Më pas, hulumtuesit kanë ekzaminuar rrezikun e pjesëmarrësve për sëmundje të zemrës të lidhur me okluzion vaskular, duke përcaktuar se ka një lidhje të rëndësishme mes kohëzgjatjes së gjumit dhe shëndetit të zemrës.

Sipas mjekëve “duke marrë parasysh faktorët që shkaktojnë sëmundjen e zemrës, gjumi përgjithësisht neglizhohet”.

Në hulumtim u theksua, gjithashtu, edhe rëndësia e cilësisë dhe thellësisë së gjumit.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Gjumi i natës më i dobishmi për shëndetin e zemrës appeared first on Bioutiful.

Bazuar në këto të dhëna, sigurisht që askush nuk e ka menduar ndonjëherë të përcaktojë se cili është kufiri i duhur i aktivitetit fizik për djemtë.

Efekti i sportit tek fëmijët

Departamenti Amerikan i Shëndetësisë rekomandon që të rinjtë nga mosha 6 deri në 17 vjeç të kenë të paktën 60 minuta aktivitet fizik në ditë, ekuivalente me 7 orë në javë.

Sot, një studim i përbashkët, rezultat i punës së studiuesve zviceranë dhe kanadezë dhe i botuar së fundi në revistën ”Archives BMJ of Disease in Childhood”, ofron të dhëna të ndryshme jo vetëm për sasinë e rekomanduar, por gjithashtu, për herë të parë, duke vendosur kufijtë që ajo do të ishte më mirë të mos tejkalohej.

Sipas këtij studimi, i cili përfshinte 1 245 adoleshentë zviceranë midis moshës 16 dhe 20 vjeç, sasia e duhur e aktivitetit fizik, për të marrë përfitime konkrete për shëndetin dhe zhvillimin psikofizik, duhet të jetë 14 orë në javë, por kujdes, tejkaloni këtë kufi pasi  mund të ketë edhe efekte të dëmshme.

Me fjalë të tjera, të luash sport shumë intensivisht i anulon përfitimet, në vend që t’i rrisë ato.

Studimi

Pjesëmarrësve iu drejtuan pyetje të ndryshme të natyrës anamnestike dhe personale, familjare dhe socio-ekonomike, duke përfshirë sportin dhe çdo dëmtim të marrë gjatë aktivitetit fizik.

Niveli i tyre i mirëqenies u vlerësua duke përdorur indeksin e mirëqenies të miratuar nga OBSH, i cili përdor rezultatet midis 0 dhe 25 dhe e konsideron pikën 13 si treguesin e parë të mirëqenies së dobët.

Nga pjesëmarrësit, 50.4% ishin meshkuj me një moshë mesatare 17.95 vjeç. Gati 9% e këtyre meshkujve ishin mbipeshë ose obezë.

Rezultati mesatar i përgjithshëm i mirëqenies për të gjithë pjesëmarrësit ishte 17.

Sa i përket praktikës sportive, ajo u klasifikua sipas kësaj tabele:

E ulët – 0 deri në 3,5 orë në javë

E mesme – nga 3.6 në 10.5 orë në javë

E lartë – nga 10.6 në 17.5 orë / javë

Shumë e lartë – mbi 17.5 orë / javë

Vlera optimale, bazuar në të dhënat e analizuara, është 14 orë në javë.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Sporti i tepërt mund t’i dëmtojë fëmijët appeared first on Bioutiful.

Prandaj ushqimet e pasura me jod, si alga deti, peshku, butakët dhe produktet e qumështit duhet të përfshihen në dietën e përditshme. Të dini se si të balanconi marrjen tuaj ditore është thelbësore për të parandaluar sëmundjet që lidhen me mungesën ose tepricën e kësaj substance.

Megjithatë, shumë njerëz nuk janë të vetëdijshëm për këtë dhe vuajnë nga hipotiroidizmi, hipertiroidizmi ose struma, si dhe janë në rrezik për tumore ose deficit muskul-tru.

Çfarë është jodi?

I rrallë por jashtëzakonisht i rëndësishëm për organizmin, jodi është ai mikroelement thelbësor i aftë për të nxitur rritjen, zhvillimin dhe shëndetin e trupit të njeriut dhe të kafshëve. Në fakt është e nevojshme për funksionimin normal të gjëndrës tiroide.

Në natyrë ai shfaqet në formën e një trupi të purpurt në të zezë dhe për këtë arsye quhet jod, nga greqishtja ioeides ku “jon” do të thotë vjollcë dhe “eidos” do të thotë aspekt. Kimikisht i përket familjes së halogjenëve, domethënë të elementeve jometalike të aftë për të formuar kripëra.

Për çfarë përdoret jodi? Përfitimet prej tij

Krahasuar me elementët e tjerë gjurmë, është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit tonë. Në fakt, mungesa e tij mund të rrezikojë edhe funksionet jetësore, ndërsa prania e tij normale ndihmon në mbajtjen e organeve në gjendje të mirë dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.

Jodi rregullon sintezën e hormoneve të tiroides dhe rrjedhimisht metabolizmin, peshën trupore, termogjenezën dhe reduktimin e substancave toksike, përmirëson funksionin e trurit dhe zhvillimin e fetusit, fertilitetin dhe shëndetin riprodhues, rregullon sistemin kardiovaskular dhe redukton rastet e anemisë.

Përmirëson mirëqenien e lëkurës, flokëve dhe thonjve.

Forcon sistemin imunitar.

Është një antioksidant kështu që garanton zhvillimin e duhur të kockave dhe zvogëlon rrezikun e kancerit.

Cila është nevoja ditore për jod?

Sasia e jodit që ju nevojitet, nga ana tjetër, varet shumë nga mosha.

Të porsalindurit deri në 6 muaj kanë nevojë për 110 μg.

7 deri në 12 muaj: 130 μg.

Fëmijët nga 1 deri në 8 vjeç: 90 μg.

9 deri në 13 vjeç: 120 μg.

Moshat 14 e lart: 150 μg.

Gratë shtatzëna 220 μg.

Gratë në laktacion 290 μg.

Çfarë funksionesh kryen në trup?

Funksioni kryesor i jodit është i lidhur ngushtë me funksionimin e gjëndrës tiroide, një nga gjëndrat endokrine më të mëdha tek të rriturit që peshon rreth 20 gram dhe ka formën karakteristike H ose fluture.

Ai prodhon hormonet TSH, T4, pra tiroksinë dhe në sasi më të ulët T3, triodothyronine, të aftë për të balancuar disa funksione jetësore dhe për të siguruar funksionimin e duhur të sistemit gastrointestinal, kardiovaskular, hematopoietik, riprodhues dhe të frymëmarrjes.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Çfarë është jodi dhe cilat janë përfitimet e organizmit prej tij? appeared first on Bioutiful.

Funksioni i saj është të lërë sheqerin në gjak brenda organeve të ndryshme si truri, mëlçia dhe veshkat dhe për t’i ushqyer ato.

Në fakt, ky hormon ndihmon në ruajtjen e sheqernave që nuk përdoren në mëlçi, muskuj dhe indin dhjamor, në mënyrë që ato të mbeten gati për të siguruar energji kur nivelet e glukozës janë shumë të ulëta.

Ky hormon lejon qelizat e muskujve, mëlçisë dhe indit dhjamor të thithin glukozën dhe ta përdorin atë si burim energjie.

Pa të, mbijetesa nuk është e mundur.

Vdekjet e lidhura me diabetin ishin të zakonshme derisa insulina u zbulua në fillim të viteve 1900 nga Frederick Banting dhe Charles Best.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Insulina, përse i nevojitet organizmit? appeared first on Bioutiful.

Kolesteroli, që i përket familjes së lipideve me trigliceridet është i përfshirë në proceset e tretjes si molekulë bazë për sintezën e kripërave biliare, merr pjesë në sintezën e vitaminës D, nxit ndërtimin e murit qelizor. Së fundi, prodhon substanca të nevojshme për jetën, si kortizoni dhe hormonet seksuale.

Prandaj, pjesa më e madhe e kësaj substance prodhohet vetë nga trupi ynë, por një pjesë mund të futet në trup përmes marrjes së ushqimeve të caktuara.

Nëse vlerat e kolesterolit në gjak zakonisht tejkalojnë një prag të caktuar, kjo mund të shkaktojë dëme të rëndësishme në trupin tonë, deri në shkaktimin e patologjive serioze.

Kolesteroli i lartë, si ta mposhtim atë

Shpesh dëgjojmë për “kolesterolin e mirë” dhe “kolesterolin e keq”, të cilat mund të sugjerojnë se ekzistojnë dy lloje të ndryshme.

Në realitet, ajo që është e ndryshme nuk është substanca, por mënyra se si ajo transportohet brenda trupit tuaj.

Meqenëse kolesteroli është një molekulë yndyre, për t’u transportuar në gjak duhet të mbyllet brenda mbështjellësve proteinikë, të quajtur lipoproteina, të cilat ekzistojnë lloje të ndryshme.

Lipoproteinat më të njohura janë HDL (i ashtuquajturi “kolesteroli i mirë”) dhe LDL (i ashtuquajturi “kolesteroli i keq”).

Kolesteroli që transportohet nga lipoproteinat HDL shpesh quhet, për hir të shkurtësisë, si HDL-C, që transportohet nga lipoproteinat LDL si LDL-C.

Kolesteroli i keq (LDL, lipoproteina me densitet të ulët) i transportuar në qarkullimin e gjakut tenton të vendoset në muret e arterieve, duke lehtësuar formimin e të ashtuquajturave “pllaka”.

Pllakat arteriosklerotike kufizojnë kalimin e gjakut në arterie, derisa të bllokohet plotësisht. Vetëkuptohet se sa më shumë pllakat të jenë të tepërta, aq më shumë rrezikohet gjendja fizike.

Kolesteroli i mirë (HDL, lipoproteina me densitet të lartë), nga ana tjetër, vepron si një “pastrues” i enëve të gjakut, pasi largon kolesterolin LDL nga arteriet dhe e kthen atë në mëlçi, duke i çliruar ato dhe duke lejuar që gjaku të rrjedhë normalisht.

Termat “i mirë” dhe “i keq”, pra, i referohen llojit të sjelljes që mbajnë HDL dhe LDL në udhëtimin e tyre në gjak drejt qelizave, jo vetë substancës.

Pastaj është një tjetër “lloj kolesteroli”, i quajtur kolesterol VLDL: është gjithmonë një lipoproteinë, por me përbërje dhe dendësi specifike. VLDL, në fakt, është akronimi i lipoproteinës me densitet shumë të ulët, që është “lipoproteina me densitet shumë të ulët”.

Karakteristika që e bën këtë lloj lipoproteine ​​të ndryshëm nga të tjerët rrjedh nga sasia më e madhe e triglicerideve në krahasim me atë të kolesterolit të transportuar.

Nivelet e tepërta të kolesterolit VLDL janë një tregues që nuk duhet nënvlerësuar: ato shoqërohen me hipertension arterial, i cili rrit më tej rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Udhëzimet dhe diapazoni i vlerave

Por, cilat janë vlerat maksimale të kolesterolit të keq? Sipas udhëzimeve të fundit të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë, sasia e kolesterolit LDL duhet të mbetet brenda 70-100 mg.

Për të ulur më tej rreziqet, vlera e HDL duhet të jetë mbi 40 mg.

Në përgjithësi, kolesteroli total duhet të jetë ndërmjet 120 mg/dl dhe 220 mg/dl.

Ekziston edhe një indeks i rrezikut kardiovaskular (CRI) i matur si funksion i niveleve të kolesterolit në gjak: ai merret nga raporti midis kolesterolit të keq dhe atij të mirë.

Vlera e tij tenton të jetë më pak se 5,0 për burrat dhe 4,5 për gratë.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Ajo që duhet të dini patjetër për kolesterolin appeared first on Bioutiful.