Kolesteroli, që i përket familjes së lipideve me trigliceridet është i përfshirë në proceset e tretjes si molekulë bazë për sintezën e kripërave biliare, merr pjesë në sintezën e vitaminës D, nxit ndërtimin e murit qelizor. Së fundi, prodhon substanca të nevojshme për jetën, si kortizoni dhe hormonet seksuale.

Prandaj, pjesa më e madhe e kësaj substance prodhohet vetë nga trupi ynë, por një pjesë mund të futet në trup përmes marrjes së ushqimeve të caktuara.

Nëse vlerat e kolesterolit në gjak zakonisht tejkalojnë një prag të caktuar, kjo mund të shkaktojë dëme të rëndësishme në trupin tonë, deri në shkaktimin e patologjive serioze.

Kolesteroli i lartë, si ta mposhtim atë

Shpesh dëgjojmë për “kolesterolin e mirë” dhe “kolesterolin e keq”, të cilat mund të sugjerojnë se ekzistojnë dy lloje të ndryshme.

Në realitet, ajo që është e ndryshme nuk është substanca, por mënyra se si ajo transportohet brenda trupit tuaj.

Meqenëse kolesteroli është një molekulë yndyre, për t’u transportuar në gjak duhet të mbyllet brenda mbështjellësve proteinikë, të quajtur lipoproteina, të cilat ekzistojnë lloje të ndryshme.

Lipoproteinat më të njohura janë HDL (i ashtuquajturi “kolesteroli i mirë”) dhe LDL (i ashtuquajturi “kolesteroli i keq”).

Kolesteroli që transportohet nga lipoproteinat HDL shpesh quhet, për hir të shkurtësisë, si HDL-C, që transportohet nga lipoproteinat LDL si LDL-C.

Kolesteroli i keq (LDL, lipoproteina me densitet të ulët) i transportuar në qarkullimin e gjakut tenton të vendoset në muret e arterieve, duke lehtësuar formimin e të ashtuquajturave “pllaka”.

Pllakat arteriosklerotike kufizojnë kalimin e gjakut në arterie, derisa të bllokohet plotësisht. Vetëkuptohet se sa më shumë pllakat të jenë të tepërta, aq më shumë rrezikohet gjendja fizike.

Kolesteroli i mirë (HDL, lipoproteina me densitet të lartë), nga ana tjetër, vepron si një “pastrues” i enëve të gjakut, pasi largon kolesterolin LDL nga arteriet dhe e kthen atë në mëlçi, duke i çliruar ato dhe duke lejuar që gjaku të rrjedhë normalisht.

Termat “i mirë” dhe “i keq”, pra, i referohen llojit të sjelljes që mbajnë HDL dhe LDL në udhëtimin e tyre në gjak drejt qelizave, jo vetë substancës.

Pastaj është një tjetër “lloj kolesteroli”, i quajtur kolesterol VLDL: është gjithmonë një lipoproteinë, por me përbërje dhe dendësi specifike. VLDL, në fakt, është akronimi i lipoproteinës me densitet shumë të ulët, që është “lipoproteina me densitet shumë të ulët”.

Karakteristika që e bën këtë lloj lipoproteine ​​të ndryshëm nga të tjerët rrjedh nga sasia më e madhe e triglicerideve në krahasim me atë të kolesterolit të transportuar.

Nivelet e tepërta të kolesterolit VLDL janë një tregues që nuk duhet nënvlerësuar: ato shoqërohen me hipertension arterial, i cili rrit më tej rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Udhëzimet dhe diapazoni i vlerave

Por, cilat janë vlerat maksimale të kolesterolit të keq? Sipas udhëzimeve të fundit të Shoqatës Evropiane të Kardiologjisë, sasia e kolesterolit LDL duhet të mbetet brenda 70-100 mg.

Për të ulur më tej rreziqet, vlera e HDL duhet të jetë mbi 40 mg.

Në përgjithësi, kolesteroli total duhet të jetë ndërmjet 120 mg/dl dhe 220 mg/dl.

Ekziston edhe një indeks i rrezikut kardiovaskular (CRI) i matur si funksion i niveleve të kolesterolit në gjak: ai merret nga raporti midis kolesterolit të keq dhe atij të mirë.

Vlera e tij tenton të jetë më pak se 5,0 për burrat dhe 4,5 për gratë.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Ajo që duhet të dini patjetër për kolesterolin appeared first on Bioutiful.

Ai është i pranishëm në sipërfaqen e brendshme të qelizave duke iu dhënë atyre fleksibilitet dhe fuqi, si dhe duke i mbrojtur në të njëjtën kohë nga veprimi i radikaleve të lira dhe agjentëve të jashtëm veprues.

Ekspertët e shëndetësisë thonë se ekzistojnë dy lloje të kolesterolit: kolesteroli i mirë HDL dhe kolesteroli i keq LDL. Ky i fundit arrin të bllokojë gardualisht arteriet, duke formuar në brendinë e tyre pllaka gjaku toksike. Dieta e varfër ushqimore, stresi, trashëgimia gjenetike, sëmundje të caktuara si sëmundje të veshkave dhe tiroideve, duhanpirja, konsumimi i alkoolit, hipertensioni, diabeti, mbipesha janë të gjithë faktorë që bëjnë aleancë me kolesterolin e tepërt, duke rritur rreziqet për sëmundjet kardiovaskulare.

Dhimbje koke dhe të vjella: Duke qenë se kolesteroli i lartë depozitohet në arterie, qarkullimi i gjakut fillon e ngadalësohet pasi ndërpritet furnizimi me oksigjen, çka sjell më pas dhimbje të forta koke, humbje ekuilibri dhe ndjesi të herëpashershme të vjellash.

Probleme me shikimin: Niveli i lartë i kolesterolit të lartë në organizëm ndikon drejtpërdrejt në një ndër shqisat kryesore, atë të të parit. Njerëzit që vuajnë nga kolesteroli kanë irritim të vazhdueshëm të syve, të cilët çuditërisht marrin një lloj hijeje të verdhë që vesh bardhemën, si dhe shikim të turbullt.

Dhimbje në kraharor: Kolesteroli i lartë në gjak bën që arteriet të pompojnë me shumë vështirësi gjakun për në sistemin e hapur të qarkullimit. Si rrjedhojë rrezikoni të keni tension të lartë të gjakut dhe shtrëngime therëse në gjoks.

Probleme me lëkurën: Nuk është rastësi që personat, të cilët kanë nivel të lartë të kolesterolit në gjak, të keni probleme serioze me lëkurën si ortikaria, njolla të mëdha të kuqe në pjesë të ndryshme të trupit, kruajtje dhe zona të inflamuara.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Simptomat e kolesterolit të lartë që nuk duhen neglizhuar appeared first on Bioutiful.

Efektet e verës së kuqe në zorrë u analizuan në tre grupe të ndryshme me rreth tre mijë njerëz në Britaninë e Madhe, Holandë dhe SHBA, dhe studimet treguan se mikrobioma e zorrëve e pijeve të verës së kuqe ishte më e larmishme se ato të atyre që nuk e pinin atë, ndërsa kjo nuk u vërejt me konsumimin e verës së bardhë, birrës ose likereve.

Autorët besojnë se arsyeja kryesore për përfitimet është për shkak të polifenoleve të shumta në verën e kuqe, domethënë kimikatet mbrojtëse që kanë shumë veti të dobishme (përfshirë vetitë antioksiduese) dhe veprojnë kryesisht si karburant ’për mikrobet e pranishme në sistemin tonë të zorrëve.

“Ky studim ofron njohuri për faktin se nivele të larta të polifenoleve në lëkurat e rrushit mund të jenë përgjegjëse për shumë nga përfitimet shëndetësore të debatuara nëse pini në moderim”, shpjegon autori kryesor i studimit, Tim Spector.

Studimi zbuloi gjithashtu se konsumimi i verës së kuqe shoqërohej me nivele më të ulëta të obezitetit dhe kolesterolit “të keq”.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Vera e kuqe ul obezitetin dhe kolesterolin e “keq” appeared first on Bioutiful.

Ai përfaqëson pararendësin për sintezën e shumë hormoneve, vitaminës D dhe kripërave biliare, prandaj, në mungesë të tij, gjëndrat do të ishin në vështirësi serioze, vitamina D nuk do të favorizonte thithjen e kalciumit me pasojë dobësimin e kockave, dhe pa biliare edhe tretja do të rrezikohej, shkruan faqja e internetit ”Il Giornale”.

Sidoqoftë, është e rëndësishme që sasia e tij në gjak të mbetet brenda kufijve të caktuar, përndryshe flasim për hiperkolesteroleminë, e cila është një nga faktorët e rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.

Vlera që tani konsiderohet optimale është 180/200 mg kolesterol për decilitër gjak, por kjo shifër nuk është aq kategorike, sepse varet nga faktorë të ndryshëm. Përveç vlerës totale, ata që marrin një mostër gjaku do të gjejnë dy të dhëna të tjera në raport: LDL-kolesterol dhe HDL-kolesterol. LDL transportojnë kolesterolin nga mëlçia në qelizat e indeve.

Teprica e tyre nuk absorbohet nga indet, por depozitohet në muret e enëve të gjakut, një fenomen që është në fillim të aterosklerozës, për këtë arsye LDL quhet edhe kolesterol i keq.

Lipoproteinat me dendësi të lartë në vend të kësaj çojnë kolesterolin nga periferia e trupit në mëlçi, duke favorizuar heqjen e pllakave aterosklerotike nga muret e enëve dhe duke merituar emrin e kolesterolit të mirë.

Në rastin e hiperkolesterolemisë, një hap i parë është padyshim për të ruajtur peshën ideale të trupit, ose për ta zvogëluar atë nëse është e tepërt: ndonjëherë vërehet një ulje e kolesterolit në gjak. Këshillohet gjithashtu të praktikoni disa aktivitete fizike.

Natyra gjithashtu, si gjithmonë, ofron disa mjete shërimi: hudhra, një ”ilaç” i njohur që nga kohërat antike, u administrua nga faraonët egjiptianë te skllevërit që ndërtuan piramidat për të rritur rezistencën e tyre fizike.

Ajo shton një veprim ulës të lipideve dhe kolesterolit në efektin antihipertensiv, dhe për këtë arsye ndihmon në parandalimin e sëmundjes ateroskleotike.

Problemi më i madh i konsumit të hudhrës mbetet fryma famëkeqe që jo gjithmonë favorizon jetën shoqërore, prandaj rekomandohet ta merrni atë në formën e suplementeve të formuluara posaçërisht.

Rritja e konsumit të peshkut në dietë është shumë e dobishme, për shkak të përmbajtjes së lartë të acideve yndyrore të pangopura, por për ata që me të vërtetë nuk mund të durojnë peshqit, ekzistojnë shtesa ushqimore të bazuara në vajin e peshkut, të pasura me acide yndyrore të pangopura Omega 3.

Më në fund, par ekselenca natyrale antikolesterol: lecitina e sojës, në të cilën gjenden acide linoleike dhe linolenike, të cilat favorizojnë zvogëlimin e kolesterolemisë dhe ruajnë elasticitetin e mureve të enëve të gjakut.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Kolesteroli, mik apo armik? appeared first on Bioutiful.

Duke ”dëgjuar” trupin tuaj dhe duke vërejtur me një sy të kujdesshëm dhe vëzhgues, disa kambana të vogla alarmi dhe shenja të dyshimta, shkruan faqja e internetit pazienti.it.

Një ënjtje pas kyçit të këmbës që nuk largohet.

”Ja cila mund të jetë një arsye”, sipas një studimi, të botuar në ”British Journal of Sports Medicine”.

Hiperkolesterolemia mund të shkaktojë inflamacion të tendinave, me dhimbje dhe ënjtje.

Është një simptomë e veçantë, e cila manifestohet në tendinën e Akilit, prapa kyçit të këmbës.

Në fillim, në shumicën e rasteve, ata që vuajnë nga kolesteroli i lartë (LDL – kolesteroli i keq) paraqiten asimptomatikë duke mos e vërejtur çrregullimin.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Kavilja e fryrë? Ja pse duhet të kontrolloni kolesterolin appeared first on Bioutiful.