Sipas një studimi të fundit në SHBA, ‘pajisjet e përgjumura’ janë të përgjegjshme për rreth 1/4 e faturës suaj të energjisë.

Nga aspekti mjedisor, pajisjet shtëpiake prodhojnë rreth 60 kg emetime të CO2, çdo vit – një sasi karboni për të cilën duhen 3 pemë për ta absorbuar gjatë të njëjtës periudhë.

Kthimi në burime energjie të rinovueshme është një nga lëvizjet themelore të shekullit të 21, dhe ndërkohë që heqja nga priza e sendeve shtëpiake mund të duket si diçka e vogël, ndikimi afatgjatë i saj është i jashtëzakonshëm.

Ja dhe pse ka marrë emrin: ‘energjia vampire’, pasi përshkruan pajisjet që thithin energji edhe kur janë të fikura apo në standby.

Cili është impakti mbi faturën tonë elektrike?

‘Energjia fantazmë’ përbën rreth 23% të konsumit të elektricitetit të një shtëpie, sipas studimit të Këshillit të Mbrojtjes së Resurseve Natyrore, në SHBA.

Një raport i fundit i bërë nga një kompani britanike, e bën të përgjegjshme këtë energji fantazmë për rreth 16% të faturës elektrike të britanikëve.

1 në 5 persona ishin të ndërgjegjshëm për këtë fenomen – i cili i kushton Britanisë rreth €1.9 miliardë euro në vit – sipas një tjetër studimi nga kompania Centrica.

Si ta mposhtim ‘energjinë vampire’?

Të gjithë e dimë sa e thjeshtë është të harrojmë jo vetëm t’i fikim pajisjet tona, por edhe t’i heqim ato nga priza. Por, me gjithë këto shqetësime klimaterike dhe financiare ndërmend, krijimi i një rutine dhe zakoni të ri nuk do të ishte aq i vështirë.

Mikrovala, televizionet, kompjuterët, konsolat e lojërave, satelitorët dhe rauterat e internetit janë ndër pajisjet më të ‘etura’ për energji.

Printerët dhe ushqyesit e celularëve gjithashtu nuk duhen lënë në prizë.

Një zgjatues do të ishte zgjidhja perfekte, në rastin kur nis të bëhet e vështirë të hiqet dhe rivendoset çdo prizë e panevojshme, kur mjafton të fiket çelësi dhe pajisjet ndalojnë të ‘ushqehen’.

Duken si veprime të kota, por këto ndikojnë në lehtësimin e faturave elektrike.

Burimi: Euronews

The post Disa mënyra për të kursyer energjinë elektrike appeared first on Bioutiful.

Por këshillohet që gratë shtatzëna duhet të shmangin plotësisht pirjen e kafesë për të shmangur rreziqet e abortit, peshës së ulët të lindjes dhe komplikimeve të tjera.

Për të arritur në këtë përfundim, ekipi i Jack James nga Universiteti i Reykjavik në Islandë analizoi më shumë se 1200 studime të disponueshme mbi efektin e kafeinës tek gratë shtatzëna.

Artikujt raportuan rezultate për një ose më shumë nga gjashtë kategoritë kryesore të rezultateve negative të shtatzënisë: abort, lindje me pasojë vdekjen e fëmijës, peshë të ulët të lindjes, lindje të parakohshme, leuçemi akute të fëmijërisë, mbipeshë dhe obezitet infantil.

Në përgjithësi, hulumtimi gjeti një korrelacion statistikor midis konsumit të kafeinës (pa prag minimal) dhe mundësisë së dështimit të shtatzënisë, me përjashtim të lindjeve të parakohshme. Në praktikë, është më mirë të shmangni plotësisht kafeinën.

Prej kohësh dihet që kafeina shkakton rreziqe në shtatzëni (si dhe alkooli, duhani, droga etj.) sepse kalon placentën dhe arrin te fetusi, i cili nuk ka enzimat e nevojshme për ta metabolizuar.

Burimi: ATSH

The post Sa kafe mund të pini gjatë shtatzanisë? appeared first on Bioutiful.

Për shkak të nxitimit, ndonjëherë për shkak të urisë pas një nate me stomak bosh dhe hamë shumë dhe pa e vënë re, por edhe sepse shpesh harrojmë se mëngjesi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë.

Si çdo vakt kryesor, pra si dreka dhe darka, ai duhet të përmbajë të gjithë lëndët ushqyese thelbësore, domethënë karbohidratet, proteinat, yndyrnat e mira që janë thelbësore për të na karikuar me energji, për të rifilluar metabolizmin, për ta përballuar ditën me përqendrimin e duhur.

Rregulli është gjithmonë i njëjtë: është më mirë të preferoni drithërat, me sheqerna komplekse që lëshojnë ngadalë energji dhe përmbajnë fibra që janë gjithashtu të mira për zorrët, burime proteinash të ulëta në yndyrna të ngopura, për shembull kos, qumësht i skremuar, alternativa të kripura si vezët (jo të skuqura) ose kremra gjithashtu me bazë bishtajore dhe arra , e cila është e pasur me acide yndyrore të mira. Nëse nuk e bazoni mëngjesin tuaj në këto parime, ka të ngjarë të bëni një nga këto 5 gabimet e mëposhtme që çojnë në shtimin në peshë.

Hani një mëngjes me shumë proteina

Asnjëherë mos i anashkaloni proteinat: ato përshpejtojnë metabolizmin, nuk ngacmojnë insulinën, nuk ju rëndojnë, ndërtojnë masat muskulore. Megjithatë, nuk rekomandohet një mëngjes vetëm me proteina: për të përballuar ditën dhe për të mos u ndjerë të lodhur, proteinat duhet të shoqërohen gjithmonë me një burim karbohidratesh, të cilat japin energji.

Hani një mëngjes “të lehtë”

Brioshët, snekët e të llojeve të ndryshme, petulla apo shijshme të tjera “të buta” nuk janë gjithmonë ideale për mëngjes. Nëse mendoni se pas tetë orësh “agjërimi” duhet të mbushni barkun me vaktin e parë të ditës dhe se ju lejohet ta teproni pak, atëherë është po aq e vërtetë se këto ushqime janë ndër më pak efektivet. për t’u ndjerë në formë. Ato janë në fakt ushqime të pasura me sheqerna të thjeshta, veçanërisht nëse bëhen me miell të rafinuar, të cilët ngopin vetëm për momentin, por nuk çlirojnë energji me kalimin e kohës. Rezultati? Ata në mënyrë të pashmangshme ju bëjnë të uritur menjëherë pas mëngjesit, duke shkaktuar gjithashtu lodhje. Prandaj, si burim karbohidratesh, është më mirë të zgjidhni diçka më pak të rëndë: buka dhe fetat integrale janë ideale, ndoshta të lyera me reçel dhe të shoqëruara me kos, qumësht ose pije me perime.

Hani vetëm fruta

Të hash vetëm një pjatë të këndshme me fruta për mëngjes nuk është edhe aq e shëndetshme: arsyeja është se frutat , përveçse janë të pasura me vitamina dhe fibra, janë të pasura edhe me sheqerna të thjeshta dhe për këtë arsye, përveçse shkaktojnë rritje të glicemisë, nuk ngopin për një kohë të gjatë. Me pak fjalë, do të jeni veçanërisht të uritur në drekë. Ndaj duhet ta shoqëroni gjithmonë me një burim proteinash për një mëngjes të plotë. Një shembull? Mjafton një kos. Dhe, nëse ju intereson linja, fokusohuni në atë greke: është proteina më e ulët dhe më pak yndyrë, dhe është gjithashtu një probiotik. Edhe zorrët do t’ju falënderojnë.

Thjesht pini një kafe ose lëng

Shumë besojnë ende se kufizimi i vetes në një kafe herët në mëngjes mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë: gabim, sepse pas një nate pa ngrënë, ju duhet të hani. Me pak fjalë, një filxhan ekspres nuk mjafton dhe mund të shkaktojë efektin e kundërt, pra të na shëndoshë. E njëjta gjë ndodh edhe me një lëng, veçanërisht nëse është industrial: sasia e vitaminave është minimale, ndërsa ajo e sheqerit maksimale. Pra, mezi do e prisni vaktin e drekës. Nuk mund të hani apo pini asgjë tjetër sapo zgjoheni? Kjo u ndodh shumë njerëzve dhe në këtë rast mëngjesi mund të shtyhet për një ose dy orë.

Ushqimi me TV ndezur dhe smartfonin në dorë

Duhet të mësojmë të vlerësojmë ushqimin, të shijojmë momentin, por sepse ndikon edhe në shëndetin tonë. Të shpërqendruarit gjatë ngrënies vetëm sa na largon vëmendjen nga ajo që kemi në pjatë dhe kështu, përveçse privojmë veten nga kënaqësia e shijimit dhe shijimit të një momenti qetësie, rrezikojmë edhe të hamë më shumë.

Burimi: Punë Burrash

The post 5 gabimet që bëjmë kur hamë mëngjesin dhe që ju shëndoshin appeared first on Bioutiful.

Ky studim u kryer vite më parë nga kirurgu Kenneth Hansraj, në spitalin e ”New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine”.

Mesatarisht, ne lexojmë gazeta, kalojmë 2 deri në 4 orë në ditë me kokën ulur në telefonat inteligjentë, për të shkruar, lexuar ose luajtur. Në një vit bëhen 700-1400 orë stres cervikal, të cilat bëhen 5000 në rastin e subjekteve veçanërisht në rrezik, të cilët kalojnë shumë kohë në celularët e tyre ose të përkulur mbi libra.

Me kalimin e kohës, ky zakon dikton një qëndrim të përkulur përpara, i cili mund të përfundojë duke dëmtuar shtyllën kurrizore.

Pesha e vendosur në qafë varet nga pjerrësia e supozuar e kokës. Një kënd prej 15 gradë është i barabartë me 12 kilogramë dhimbje, 30 gradë 18 kg, 45 gradë 22 kg dhe 60 gradë 27 kg.

Hansraj pranon se përdorimi i teknologjive të reja nuk mund të shmanget. Por dëmtimi i shtyllës kurrizore mund të parandalohet duke mbajtur një pozicion të saktë të kokës, me veshët në linjë me shpatullat. Ekzistojnë edhe ushtrime të thjeshta për të lehtësuar dhimbjen dhe për të relaksuar qafën.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Çfarë ndodh me qafën nëse shikoni shumë celularin? appeared first on Bioutiful.

Shihuni në pasqyrë, sytë tuaj janë të fryrë dhe dukeni të lodhur, atëherë çfarë të bëni?

Mos u shqetësoni. Do t’u tregojmë nëntë receta të thjeshta dhe të lira për t’u përgatitur me përbërësit që keni në shtëpi!

Këta përbërës do t’ju ndihmojnë të mbijetoni gjatë ditëve të lodhshme të punës.

1 – Aloe vera

Për të reduktuar rrathët e zinj në mënyrë natyrale, mjafton të fërkoni pak ekstrakt aloe poshtë syve për t’i dhënë lehtësim të menjëhershëm lëkurës. Në fakt, përbërësit aktivë të kësaj bime, të famshme për trajtimin e inflamacionit, kanë antioksidantë dhe vitaminë E.

2 – Kastravec

Lani mirë kastravecin. Priteni në disa feta dhe vendoseni në frigorifer për 10 minuta. Më pas vendoseni në qepallat e mbyllura për 10/15 minuta derisa efekti i freskët të zhduket.

Rezultati? Sytë më pak të fryrë dhe më pak të lodhur në 15 minuta, falë enzimave dhe vetive astringente që përmban kastraveci.

3 – Qeset e çajit

Nuk ka rëndësi nëse është çaji i zi apo jeshil, thjesht përdorni atë që keni në dollap.

Fusni qeset në ujë të nxehtë për disa minuta, shtrydhini dhe lërini të ftohen pak dhe pastaj përdorni ato për të mbuluar sytë. Ndjesia e fryrjes së syve do të zhduket shumë shpejt!

4 – Ujë i nxehtë dhe kripë

Shpërndani gjysmë luge çaji kripë në një gotë me ujë të nxehtë. Zhytni disa topa pambuku në tretësirën e nxehtë. Vendosini pambukët  butësisht mbi qepallat tuaja lëreni të veprojë për disa minuta. Përsërisni procedurën për të paktën gjysmë ore.

5 – Lugë gatimi

Vendosni gjashtë lugë metalike në frigorifer për 10 minuta. Pasi t’i nxirni nga frigoriferi dy prej tyre aplikoni pjesët e rrumbullakosura sipër syve tua. Përsëriteni procesin derisa të ndjeni sytë tuaj të gjallëruar!

6 – Të bardhat e vezëve

Merrni një të bardhë veze me një furçë ose një shtupë pambuku aplikoni të bardhën e vezës në pjesën e poshtme të syve tuaj dhe prisni sa të thahet. Lërini disa minuta pastaj shpëlajeni me ujë të ftohtë.

7 – Luleshtrydhe

Merrni dy luleshtrydhe dhe lajini, hiqni majat dhe pritini në feta të imta duke vendosini nën sy për disa minuta.

Janë acidet alfahidroksi që gjenden gjithashtu në luleshtrydhe, të famshme për vetitë e tyre eksfoluese dhe antioksiduese, të cilat i bëjnë ato një ilaç të shkëlqyer për sytë e fryrë.

8 – Patate

Fillimisht lani mirë patatet. Qërojini dhe pritini në feta. Mbështillni fetat me garzë pambuku dhe vendoseni mbi sy.

Niseshteja në patate vepron si një antiinflamator natyral dhe do t’ju japë lehtësim të menjëhershëm.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Si kurohen qeskat e syve dhe rrathët e zinj të tyre? appeared first on Bioutiful.

Disa studime kanë treguar se gjumi në këtë pozicion është një zgjidhje e thjeshtë dhe efektive për të lehtësuar çrregullimet e gjumit dhe problemet me sistemin musculoskeletal, shkruan faqja e njohur mjekësore italiane, pacienti.it.

Le të zbulojmë pse dhe cilat janë përfitimet e gjumit në shpinë.

Të flesh në shpinë: çfarë na thotë shkenca?

Gjumi në shpinë, i njohur gjithashtu si gjumi mbi shpinë, ofron një sërë përfitimesh shëndetësore që mund të mos i keni marrë parasysh.

Sipas disa studimeve, gjumi në shpinë do të ndihmonte mbajten e shtyllës kurrizore në një linjë, zvogëlon dhimbjen cervikogjenike, lehtëson presionin në gjoks si dhe parandalon rrudhat dhe irritimet e fytyrës.

Edhe për foshnjat, Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon mbajtjen e tyre të shtrirë gjatë gjumit për të zvogëluar rrezikun e sindromës së vdekjes së papritur të foshnjave (SIDS).

Megjithatë, megjithëse gjumi në shpinë ka përfitime të shumta, sigurisht që nuk është pozicioni më i popullarizuar në fakt, një studim i vitit 2017 tregoi se mbi 60% e të rriturve në Evropë preferojnë të flenë krah për krah.

Siç pritej, ka shumë arsye për të fjetur mbi shpinë. Le të shohim ato kryesore në detaje.

1) Fjetja në shpinë redukton dhimbjen e shpinës dhe qafës

Fjetja mbi shpinë ndihmon në uljen e presionit në shtyllën kurrizore. E shtrirë mbi shpinë, shtylla kurrizore mbështetet dhe ruan lakimin e saj natyral, falë ndihmës së jastëkëve që mbështesin qafën. Në të kundërt, gjumi me bark dhe me kokën anash ngjesh shtyllën kurrizore duke e anuar qafën mbrapa.

2) Lehtëson simptomat e sinusitit

Nëse flemë me shpinë, për shkak të gravitetit, mukoza e shkaktuar nga ftohja ose sinusiti do të shtyhet poshtë, duke çliruar rrugët e frymëmarrjes dhe duke lejuar frymëmarrje më të mirë.

3) Mund të zvogëlojë njollat ​​e lëkurës

Meqenëse këllëfët e jastëkëve thithin papastërtitë nga lëkura dhe flokët, nëse flini në krah ose në bark, ato transferohen lehtësisht në fytyrën tuaj gjatë gjumit, duke shkaktuar shtimin e pikave të zeza, poreve të zgjeruara, skuqjes dhe acarimit.

Nga ana tjetër, gjumi mbi shpinë e mban fytyrën larg këllëfit të jastëkëve dhe, rrjedhimisht, nga papastërtitë dhe vajrat që mund ta irritojnë atë.

4) Ndihmon në ngadalësimin e shfaqjes së rrudhave

Fjetja me fytyrën në kontakt me jastëkun mund të irritojë lëkurën, për shkak të fërkimit me pëlhurën e jastëkut, duke favorizuar shfaqjen e rrudhave.

Fjetja në shpinë parandalon që fytyra juaj të vijë në kontakt me jastëkun dhe e mban qafën drejt, gjë që ndihmon në parandalimin e zhvillimit të rrudhave të parakohshme në fytyrë dhe qafë.

5) Redukton ënjtjen

Kur shtriheni me fytyrë, lëngjet grumbullohen në atë zonë duke shkaktuar ënjtje rreth syve dhe në fytyrë. Gjumi në shpinë dekurajon mbajtjen lokale të lëngjeve dhe rrjedhimisht ënjtjen.

6) Ndihmon në parandalimin e dhimbjeve cervikale

Ngjashëm me efektin e tij në qafë dhe shpinë, gjumi mbi shpinë redukton presionin në qafë dhe kokë.

Mbajtja e kokës, qafës dhe shtyllës kurrizore në një pozicion neutral të shtrirë mbi shpinë, lehtëson presionin në këto zona, duke reduktuar fillimin e tensionit të muskujve dhe dhimbjeve të kokës.

7) Na ndihmon të zgjohemi natyrshëm

Në pozicionin shtrirë është më e lehtë të vërehen ndryshimet e dritës së jashtme dhe, për rrjedhojë, të zgjohemi natyrshëm kur lind dielli, një faktor që na ndihmon të rregullojmë ritmin tonë gjumë-zgjim.

The post 7 arsye për të fjetur në shpinë appeared first on Bioutiful.

Duhani është jashtëzakonisht i dëmshëm për shëndetin e, megjithatë, njeriu e ka shumë të vështirë të heqë dorë nga konsumimi i tij dhe, edhe nëse do të kishte sukses, efektet e nikotinës në trup do të zgjasnin me vite.

Ja se cilat janë ushqimet që ju ndihmojnë:

Pirja e duhanit ul vlerat e vitaminës C në trup, një efekt që mund të kundërshtohet duke konsumuar brokoli, i pasur me vitaminë C dhe B5. Lulelakra, lakrat jeshile, panxhari dhe lëngu i portokallit janë, gjithashtu, të pasura me vitaminë C.

Nikotina zbërthen kolagjenin, duke dëmtuar cilësinë e lëkurës. Në këtë rast, konsumimi i lëngut të karrotës parandalon dhe ngadalëson plakjen. Karrota përmban vitamiina A, C, K dhe B, që, gjithashtu, janë vërtetuar si efikase në eleminimin e nikotinës.

Spinaqi është një nga perimet më të shëndetshme, sepse përmban sasi të mëdha të acidit folik. Ai mbron pankreasin nga efektet e dëmshme të nikotinës. Konsumimi i spinaqit rekomandohet edhe për personat me tension te lartë, për shkak të efektit të dobishëm të kaliumit.

Kivi normalizon nivelin e vitaminave A, C dhe E, duke reduktuar debozitimin e metabolitëve që shkaktojnë kancer. Një përparësi tjetër e këtij fruti është se ai ndihmon në pastrimin e mëlçisë.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Si të pastroni në mënyrë natyrale nikotinën nga trupi appeared first on Bioutiful.

Të qenit i përkëdhelur me shumë mundësi nuk do t’i bëj favore fëmijës suaj gjatë jetës së tij si adult. Në fund të fundit, askush nuk do të luaj me një fëmijë që bën hile sepse nuk pranon dot humbjen apo që heq dorë në mes të një loje.

Mos të harrojmë, këto shpesh janë karakteristika të zakonshme për një fëmijë që ende nuk e ka formuar personalitetin e tij. Por si prindër, është e rëndësishme të ndërhymë dhe t’i japim atyre një shembull që do t’i vlejë gjatë gjithë jetës së tij.

Ekspertët amerikanë të Truity ofrojnë disa mënyra se si t’i ndihmoni fëmijët tuaj të jenë ‘humbës fisnikë’, të dinë të jenë në humor edhe nëse humbin, si dhe të jenë të aftë të gëzohen për suksesin e të tjerëve dhe ta tregojnë atë haptazi.

1 – Lavdërojini përpjekjet e fëmijës suaj

Nëse ju i lavdëroni fëmijët tuaj kur ata bëjnë më shumë gola se të tjerët ose kur marrin notën më të mirë në një test matematike, kjo do t’jua ushqejë atyre natyrën luftarake. Por, ajo mund edhe t’i bëjë ata të mendojnë se të fituarit është më e rëndësishme se të qenit njeri.

Ndaj, lavdërojini ata për përpjekjet e tyre pavarësisht rezultatit final.

Në vend që të thoni, ‘Jeni më të shpejtët në skuadër’, thoni ‘Më pëlqen mënyra se si ti luaje me fëmijët e tjerë sot.” Vijini në dukje rëndësinë e të luajturit në grup, dhe theksoni rëndësinë e trajtimit të të tjerëve me respekt.

2 – Krijoni modele

Nëse ju vetë i bërtisni arbitrit në lojën e futbollit të fëmijës suaj, atëherë ai do t’i regjistrojë sjelljet dhe zakonet tuaja dhe t’i kthejë ato shumë shpejt në pjesë të personalitetit të tij.

Krijimi i modeleve që dinë të sillen natyrshëm dhe të jenë në humor të mirë, ndërkohë që e lavdërojnë fituesin, edhe nëse ata janë në skuadrën për të cilën ju nuk po bënit tifo, i mëson fëmijës suaj më shumë seç e mendoni.

Tregojani fëmijëve tuaj me shembuj real se si t’i trajtojnë të tjerët, me mirësi.

3 – Ndihmojini fëmijët tuaj të kuptojnë emocionet

Kur fëmijët mund t’i identifikojnë dhe kuptojnë emocionet e tyre, si për shembull mërzinë, zemërimin, zhgënjimin apo acarimin, kjo e ul probabilitetin që ata të veprojnë nën ndikimin e tyre. Mësojini fëmijës suaj rreth emocioneve dhe kuptimit që secili prej tyre ka. Dhe ndihmojini ata të ndërtojnë strategji të shëndetshme se si t’i përballojnë situatat e vështira dhe t’i kapërcejnë ato.

Pranojini dhe miratojini ndjenjat e tyre. Mos u sillni sikur ato nuk ekzistojnë. Flisni me ta dhe tregojini se si është normale të ndjehesh keq apo të provosh turp dhe zhgënjim, sidomos kur humb. Por, bëjani të qartë që ata e kanë në dorë të zgjedhin se si të sillen kur përballen me këto emocione të parehatshme.

4 – Mësojini si të menaxhojnë stresin

Humbësit shpesh bëjnë ndonjë gjest të pakëndshëm ose nisin të shajnë të tjerët në një shpërthim emocional. Ndihmojini ata të kuptojnë që këto lloj sjelljesh nuk janë të pranueshme.

Mësojini që të ndjerit i zemëruar është normale por ta manifestojmë këtë sjellje duke i vrarë të tjerët si pasojë e zemërimit tonë nuk është aspak e tillë. Investoni kohë në edukimin e fëmijës suaj, sidomos në mësimin e përballimit të situatave të vështira dhe stresuese.

5 – Mos e lini fëmijën tuaj të fitojë

Ndonjëherë, mund të tundoheni ta luani lojën qëllimisht që fëmija juaj mos të humbë, në mënyrë që mos të merrni reagimin e tij negativ. Dhe kjo mund të jetë diçka pa zarar nëse bëhet rrallë. Por në përgjithësi, nëse i lejoni fëmijët tuaj të humbin dhe të kuptojnë që humbja është pjesë e jetës në çdo moshë, do t’i ndihmojë ata në të ardhmen.

6 – Injorojini shpërthimet emocionale

Nëse fëmija juaj nis të qajë, të bërtasë, të shkelmojë etj, kur nuk merr atë që do, injorojeni. Ndonjëherë kjo mund ta përkeqësojë situatën, por pas pak fëmija juaj do të kuptojë që këto sjellje nuk kanë efekt dhe do të ndalojë.

Mos e ngushëlloni ose t’i flisni kur ata sillen në këtë mënyrë. Prisni që ata të qetësohen, më pas flitini, këshillojini dhe jepini sërish emocione pozitive.

7 – Vazhdoni të praktikoni aftësitë sociale

Sporti është një mënyrë mjaft e mirë për t’i mësuar fëmijës suaj të sillet në situata sociale dhe të luajë apo punojë në grup. Nëse luani lojëra ose sporte me fëmijën tuaj do t’i jepni atij mundësinë të praktikojë aftësitë e tij sociale. Lavdërojeni atë kur ai sillet me mirësi dhe respekt dhe theksojeni faktin që ju e vlerësoni më tepër kur ai trajton të tjerët mirë se sa kur fiton një lojë.

Me kohë dhe praktikë, fëmija juaj do të mësoj të jetë një lojtar i mirë dhe të ndërtojë një personalitet pozitiv. Dhe sa më herët ta mësojë këtë, aq më mirë.

Burimi: Euronews

The post 7 mënyra si t’i edukoni fëmijët tuaj të mos jenë të përkëdhelur appeared first on Bioutiful.

Personat që nuk vuajnë nga zemra nuk duhet të marrin një dozë të ulët të përditshme aspirine, 81- 100 miligramë, për të parandaluar goditje të mundshme në zemër, thuhet në udhëzimet paraprake të qarkulluara nga një organizatë me peshë në fushën e shëndetësisë.

Grupi Amerikan i Punës për Shërbimet Parandaluese është një entitet i pavarur ekspertësh, që analizon punën kërkimore dhe literaturën mjekësore, për të dhënë rekomandime periodike, për masat që duhen marrë për mbrojtjen e shëndetit të publikut. Grupi i punës thotë tashmë se rreziku i hemorragjisë tek personat mbi 60 vjeç është më i madh se mbrojtja që mund të ofrojë aspirina.

“Sipas të dhënave më të fundit, ne tashmë rekomandojmë që personat 60 vjeç e lart të mos fillojnë të marrin aspirinë, pasi dëmi është më i madh se përfitimi”, thotë Dr. John Wong, përfaqësues i grupit të punës.

Nga ana tjetër, rekomandimi i ri thotë që personat në të 40-at ndoshta mund ta marrin aspirinën me dozë të vogël nëse nuk rrezikohen nga hemorragjitë e brendshme. Gjithashtu, rekomandimi thotë se për personat nga 40-59 vjeç që janë të rrezikuar të preken nga sëmundjet kardiovaskulare, përfitimet nga përdorimi i aspirinës janë të vogla. Grupi i punës rekomandon që aspirina duhet marrë pas konsultimeve me mjekun.

“Është një zhvillim tepër domethënës, në veçanti për përdorimin e aspirinës nga pacientët e moshuar që nuk kanë patur ndonjëherë probleme zemre, por që duan t’i parandalojnë. Është një segment i madh i popullsisë që e merr aspirinën për këtë arsye”, thotë Dr. Lauren Block, nga Instituti Feinstein për Kërkime Mjekësore.

Rekomandimet e reja mund të ndikojnë tek miliona njerëz në mbarë botën. Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara, me rreth 659 mijë vdekje në vit sipas CDC-së (Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve). Goditjet në tru janë shkaku i pestë i vdekjeve, me rreth 150 mijë në vit.

“Po u kërkojmë pacientëve që janë të shqetësuar për mundësinë e një ataku kardiak që të bisedojnë për këtë çështje me doktorin e tyre. Është e rëndësishme ta dinë se aspirina mund të shkaktojë dëme serioze dhe se ky rrezik rritet me kalimin e moshës”, thotë Dr. John Wong, përfaqësues i grupit të punës.

Aspirina njihet më shumë si ilaç për dhimbjet, por gjithashtu shërben si hollues gjaku që mund të zvogëlojë mundësinë e trompozave. Prej vitesh, mjekët kanë rekomanduar marrjen e përditshme të aspirinës në doza të vogla për personat që kanë patur tashmë goditje në zemër apo në tru. Udhëzimet e reja nuk ndryshojnë rekomandimin për këtë kategori pacientësh. Megjithatë, studimet më të fundit theksojnë rrezikun e hemorragjisë, si nëpërmjet ulçerave, apo në sistemin e tretjes, të cilat mund të jenë me pasoja fatale.

Burimi: Zëri i Amerikës

The post Marrja e përditshme e aspirinës mund të shkaktojë dëme serioze appeared first on Bioutiful.

Këtu janë disa mënyra për t’i udhëzuar fëmijët tuaj që të hanë më mirë:

1. Bëni një orar

Fëmijët duhet të hanë çdo tre deri në katër orë: tre vakte dhe shumë lëngje. Nëse planifikoni ta bëni këtë, dieta e fëmijës suaj do të jetë shumë më e ekuilibruar. Vendosni një frigorifer portativ me pako akulli në makinë kur dilni me fëmijët dhe sigurojini atij karota, biskota, kos dhe ujë, kështu që nuk keni nevojë për ushqim nga jashtë.

2. Hartoni menunë javore

Nëse e keni të vështirë një menu javore, filloni me dy ose tre ditë në të njëjtën kohë. Një vakt i mirë nuk duhet të jetë i shijshëm, por duhet të jetë i balancuar. Për shembull, në vend që të bëni mish me spageti, bëni mish me kungull të njomë.

3. Gatuani me fëmijët

Nëse fëmijët tuaj përfshihen në zgjedhjen ose përgatitjen e vakteve, ata do të jenë më të interesuar të hanë atë që kanë krijuar. Çojini në supermarket dhe lërini të zgjedhin produktin për ju. Nëse ato janë mjaft të mëdha, lërini të presin perimet dhe përziejini ato në sallatë.

4. Bëhuni model

Nëse jeni vazhdimisht në dietë ose keni zakone të paqëndrueshme të ngrënies, fëmijët tuaj do të rriten duke menduar se kjo lloj sjelljeje është normale. Jini të sinqertë me veten në lidhje me llojet e mesazheve që po dërgoni. Besojini trupit tuaj që t’ju ​​tregojë kur jeni të uritur dhe kur jeni të ngopur, dhe fëmijët tuaj do të mësojnë të bëjnë të njëjtën gjë.

Burimi: Abcnews

The post Si ta bëni fëmijën të hajë fruta dhe perime kur nuk i do appeared first on Bioutiful.