Gargara me vaj kokosi e cila mund të bëhet 3 deri 5 herë në javë.

Si aplikohet?
Mund ta bëni në mëngjes ose në darkë. 1 lugë deri në dy lug ë vaj kokosi mund t’i lini në hapësirën e gojës duke bërë gargare për 10 minuta. Nëse ju pëlqen, mund ta bëni edhe për 20 minuta, pa e gëlltitur. Pastaj largojeni nga goja.

Shpëlani gojën me uje të ngrohtë dhe pak kripë mundësisht.

Lani dhëmbët me pastë normalisht.

Burimi: Diola Dosti / nutricioniste

The post A e dini se gargara me vaj kokosi është mënyra më e mirë për të larguar bakteret nga goja? appeared first on Bioutiful.

Sipas të dhënave kjo do të thotë se vezët ofrojnë të gjithë amino acidet që duhet të merrni nga ushqimet, madje po aq sa mishi. Proteina konsiderohet si një nga ushqyesit më përmbushës për shëndetin e njeriut. Gjysma e sasisë së proteinës gjendet tek e verdha e vezës.

Vezët Frenojnë Urinë

Një mëngjes i pasur me vezë e mban nën fre urinë për më gjatë në krahasim me ushqimet e tjera me bazë drithi. Disa studime thonë se njerëzit që hanë vezë në mëngjes ndihen më të ngopur dhe hanë më pak në drekë.

Vezët Mbrojnë Shëndetin E Syve

Vezët janë të pasura me luteinë, një pigment që është kryesisht i përqendruar edhe tek retina e syrit. Luteina i mbron sytë nga dëmtime të ndryshme si pasojë e plakjes por edhe nga dëmet e dritës blu që emetohet nga celularët, tabletët dhe laptopët. Ky lloj ndriçimi besohet të jetë kontribues në shfaqjen e kancerit, mbipeshës dhe sëmundjes së syve.

Vezët Nuk Bllokojnë Enët E Gjakut

Për vite me rradhë, vezët kanë qenë në ‘bankën e të akuzuarve’ për ‘krime’ të paqëna ndaj shëndetit. Shakatë mënjanë, vezët besoheshin të rrisnin nivelin e kolesterolit dhe bashkë me të, rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Tani, shkencëtarët besojnë se vezët nuk janë të rrezikshme për enët e gjakut dhe nuk i bllokojnë ato.

Vezët Për Masën Muskulare

Njeriu nis të humbë masë muskulare që pas moshës 30 vjecare. Masa muskulare nis të bjerë me 5 përqind për çdo dhjetë vjet. Humbja e saj e bën njeriun të ndihet i plogësht dhe rrit shanset e frakturave. Aktiviteti fizik, veçanërisht ai i fokusuar tek forca dhe qëndresa ju ndihmojnë të ruani masën muskulare. Vezët dhe proteina që ato ofrojnë ushqejnë muskujt pas stërvitjes dhe i mbrojnë ato.

Burimi: Mësimet e Diolës

The post Veza dhe dobitë e saj në organizëm appeared first on Bioutiful.

Mos e vështirësoni veten duke ngrënë mëngjese të tilla të sheqerosura. Ose së paku blini ato pa fruta dhe sa më të thjeshta.

Ndërkohë ja një ide se si të bëni një tas me superdrithëra në shtëpi.

• 2 lugë gjelle fara chia ( zhytini më parë 30 min në ujë),
• 2 grushta me fruta arrore ose bajame, lajthi, arra,
• 1 lugë gjelle me fara luledielli,
• 1 lugë gjelle fara kungulli,
• 1 lugë çaji kanellë
• 1 lugë gjelle me kokos të grirë.
• Shtoni copëza frutash stinore sipas dëshirës, psh banane, mollë etj.

Shërbejini me qumësht ose kos.

Jam e bindur që do më falenderoni pasi t’a provoni.

Burimi: Diola Dosti, nutricioniste, dietologe

The post Ushqehuni me superdrithërat e bëra vetë appeared first on Bioutiful.

Largon helmet nga trupi, shton nutrientët, madje ndihmon edhe në humbjen e peshës tuaj. Shkojmë direkt me kombinimet:

Receta e parë:

2 litra ujë
1 grapefruit ose qitro (ose limon)
1 portokall
1 kastravec mesatar
10 gjethe mente
Akull sipas dëshirës

I presim në fleta dhe i vendosim në frigorifer për dy orë.
Pastaj brenda ditës konsumojmë komplet ujin multivitaminë.

Receta e dytë:

2 litra çaj jeshil,
10 gjethe mente,
1 lime (limon jeshil)
Akull

Lihen për dy orë edhe këto në frigorifer dhe pihen gjatë ditës.
Ndihmojnë shumë në shkrirjen e dhjamit, ndihmojnë tretjen, luftojnë dhimbjet e kokës, etj.

Receta e tretë:

2 litra ujë,
3 kivi,
4 luleshtrydhe,
Akull.

Priten në fleta dhe vendosen në frigorifer për dy orë. Pihen gjatë ditës. Promovojnë shëndetin kardiovaskular, mbrojnë sistemin imun, rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe ndihmojnë tretjen.

Receta e katërt:

2 litra ujë,
1 kastravec mesatar,
1 limë,
1 limon,
Akull

Procedura si më lart, pra në frigorifer për dy orë dhe pihet gjatë ditës.
Ndihmon në humbje peshe, redukton fryrjen në stomak, kontrollon urinë, hidraton dhe ndihmon tretjen.

Receta e pestë:

2 litra ujë,
1 limon,
1 limë
1 portokall
Akull.

Futen në frigorifer për dy orë dhe pihen gjatë ditës. Promovon tretjen, mbron sistemin imun, ndihmon zemrën dhe tretjen.

E veçanta e të gjithë këtyre recetave

Ato ndihmojnë në luftimin e radikaleve të lira, kështu edhe lëkura jonë shkëlqen dhe duket më e re.

Burimi: Mësimet e Diolës

The post Uji multivitaminoz për të pastruar helmet dhe për lëkurë të bukur appeared first on Bioutiful.

Për 3 muaj nxënësve ju dhanë vaj nga mëlçia e merlucit dhe u vu re se u përmirësuan aftësitë motorike, gërmëzimi, kujtesa, shkrimi dhe leximi.

Ky vaj u përdor për herë të parë në 1789 nga Dr.Darbey në Britaninë e Madhe për trajtimin e reumatizmës. Vaji i mëlçisë së merlucit është një nga burimet natyrale më të pasura me acidet Omega 3, të quajtura si Docosahexaenoic acid DHA dhe Eicosapentaenoic EPA. Duke qenë se ka vecori antiinflamatore, aftësi për të reduktuar prodhimin e prostaglandinave, rekomandohet shumë edhe për sëmundjet koronare të zemrës, depresionin dhe artritin.

Prania e Omega 3 ndihmon në lehtësimin e simptomave të ankthit, kolesterolit të larte, artritit, kancerit etj. Ka një balancë perfekte të Omega 3 me Omega 6.

Rrit ndjeshëm sistemin imunitar pasi ka edhe sasi të lartë të vitaminës D, që na duhet sidomos tani në dimër. Vitamina A gjithashtu është një antioksidant që redukton stresin oksidativ apo ndryshe radikalet e lira.

The post Vaji i mëlçisë së Merlucit, një yndyrë e rëndësishme për fëmijët appeared first on Bioutiful.

Nuk ka përfitime vetëm në gatime e kozmetikë por na ndihmon edhe kur jemi duke fjetur.

Sipas nutricionistes Diola Dosti Baftiu limoni energjizon trupin, jep ndjesinë e freskisë në dhome, mban larg insektet, përmirëson frymëmarrjen dhe preferohet shumë veçanërisht për ata që vuajnë nga astma.

Merrini 3 limona të ndarë në katër pjesë dhe shpërndajini në fund të shtratit tuaj.

Do të ndjeni ndryshime që të nesërmen.

The post Përse duhet të lëmë disa limonë pranë shtratit para gjumit? appeared first on Bioutiful.