Sipas një studimi të fundit në SHBA, ‘pajisjet e përgjumura’ janë të përgjegjshme për rreth 1/4 e faturës suaj të energjisë.

Nga aspekti mjedisor, pajisjet shtëpiake prodhojnë rreth 60 kg emetime të CO2, çdo vit – një sasi karboni për të cilën duhen 3 pemë për ta absorbuar gjatë të njëjtës periudhë.

Kthimi në burime energjie të rinovueshme është një nga lëvizjet themelore të shekullit të 21, dhe ndërkohë që heqja nga priza e sendeve shtëpiake mund të duket si diçka e vogël, ndikimi afatgjatë i saj është i jashtëzakonshëm.

Ja dhe pse ka marrë emrin: ‘energjia vampire’, pasi përshkruan pajisjet që thithin energji edhe kur janë të fikura apo në standby.

Cili është impakti mbi faturën tonë elektrike?

‘Energjia fantazmë’ përbën rreth 23% të konsumit të elektricitetit të një shtëpie, sipas studimit të Këshillit të Mbrojtjes së Resurseve Natyrore, në SHBA.

Një raport i fundit i bërë nga një kompani britanike, e bën të përgjegjshme këtë energji fantazmë për rreth 16% të faturës elektrike të britanikëve.

1 në 5 persona ishin të ndërgjegjshëm për këtë fenomen – i cili i kushton Britanisë rreth €1.9 miliardë euro në vit – sipas një tjetër studimi nga kompania Centrica.

Si ta mposhtim ‘energjinë vampire’?

Të gjithë e dimë sa e thjeshtë është të harrojmë jo vetëm t’i fikim pajisjet tona, por edhe t’i heqim ato nga priza. Por, me gjithë këto shqetësime klimaterike dhe financiare ndërmend, krijimi i një rutine dhe zakoni të ri nuk do të ishte aq i vështirë.

Mikrovala, televizionet, kompjuterët, konsolat e lojërave, satelitorët dhe rauterat e internetit janë ndër pajisjet më të ‘etura’ për energji.

Printerët dhe ushqyesit e celularëve gjithashtu nuk duhen lënë në prizë.

Një zgjatues do të ishte zgjidhja perfekte, në rastin kur nis të bëhet e vështirë të hiqet dhe rivendoset çdo prizë e panevojshme, kur mjafton të fiket çelësi dhe pajisjet ndalojnë të ‘ushqehen’.

Duken si veprime të kota, por këto ndikojnë në lehtësimin e faturave elektrike.

Burimi: Euronews

The post Disa mënyra për të kursyer energjinë elektrike appeared first on Bioutiful.

Për shkak të nxitimit, ndonjëherë për shkak të urisë pas një nate me stomak bosh dhe hamë shumë dhe pa e vënë re, por edhe sepse shpesh harrojmë se mëngjesi duhet të jetë i ekuilibruar dhe i plotë.

Si çdo vakt kryesor, pra si dreka dhe darka, ai duhet të përmbajë të gjithë lëndët ushqyese thelbësore, domethënë karbohidratet, proteinat, yndyrnat e mira që janë thelbësore për të na karikuar me energji, për të rifilluar metabolizmin, për ta përballuar ditën me përqendrimin e duhur.

Rregulli është gjithmonë i njëjtë: është më mirë të preferoni drithërat, me sheqerna komplekse që lëshojnë ngadalë energji dhe përmbajnë fibra që janë gjithashtu të mira për zorrët, burime proteinash të ulëta në yndyrna të ngopura, për shembull kos, qumësht i skremuar, alternativa të kripura si vezët (jo të skuqura) ose kremra gjithashtu me bazë bishtajore dhe arra , e cila është e pasur me acide yndyrore të mira. Nëse nuk e bazoni mëngjesin tuaj në këto parime, ka të ngjarë të bëni një nga këto 5 gabimet e mëposhtme që çojnë në shtimin në peshë.

Hani një mëngjes me shumë proteina

Asnjëherë mos i anashkaloni proteinat: ato përshpejtojnë metabolizmin, nuk ngacmojnë insulinën, nuk ju rëndojnë, ndërtojnë masat muskulore. Megjithatë, nuk rekomandohet një mëngjes vetëm me proteina: për të përballuar ditën dhe për të mos u ndjerë të lodhur, proteinat duhet të shoqërohen gjithmonë me një burim karbohidratesh, të cilat japin energji.

Hani një mëngjes “të lehtë”

Brioshët, snekët e të llojeve të ndryshme, petulla apo shijshme të tjera “të buta” nuk janë gjithmonë ideale për mëngjes. Nëse mendoni se pas tetë orësh “agjërimi” duhet të mbushni barkun me vaktin e parë të ditës dhe se ju lejohet ta teproni pak, atëherë është po aq e vërtetë se këto ushqime janë ndër më pak efektivet. për t’u ndjerë në formë. Ato janë në fakt ushqime të pasura me sheqerna të thjeshta, veçanërisht nëse bëhen me miell të rafinuar, të cilët ngopin vetëm për momentin, por nuk çlirojnë energji me kalimin e kohës. Rezultati? Ata në mënyrë të pashmangshme ju bëjnë të uritur menjëherë pas mëngjesit, duke shkaktuar gjithashtu lodhje. Prandaj, si burim karbohidratesh, është më mirë të zgjidhni diçka më pak të rëndë: buka dhe fetat integrale janë ideale, ndoshta të lyera me reçel dhe të shoqëruara me kos, qumësht ose pije me perime.

Hani vetëm fruta

Të hash vetëm një pjatë të këndshme me fruta për mëngjes nuk është edhe aq e shëndetshme: arsyeja është se frutat , përveçse janë të pasura me vitamina dhe fibra, janë të pasura edhe me sheqerna të thjeshta dhe për këtë arsye, përveçse shkaktojnë rritje të glicemisë, nuk ngopin për një kohë të gjatë. Me pak fjalë, do të jeni veçanërisht të uritur në drekë. Ndaj duhet ta shoqëroni gjithmonë me një burim proteinash për një mëngjes të plotë. Një shembull? Mjafton një kos. Dhe, nëse ju intereson linja, fokusohuni në atë greke: është proteina më e ulët dhe më pak yndyrë, dhe është gjithashtu një probiotik. Edhe zorrët do t’ju falënderojnë.

Thjesht pini një kafe ose lëng

Shumë besojnë ende se kufizimi i vetes në një kafe herët në mëngjes mund t’ju ndihmojë gjithashtu të humbni peshë: gabim, sepse pas një nate pa ngrënë, ju duhet të hani. Me pak fjalë, një filxhan ekspres nuk mjafton dhe mund të shkaktojë efektin e kundërt, pra të na shëndoshë. E njëjta gjë ndodh edhe me një lëng, veçanërisht nëse është industrial: sasia e vitaminave është minimale, ndërsa ajo e sheqerit maksimale. Pra, mezi do e prisni vaktin e drekës. Nuk mund të hani apo pini asgjë tjetër sapo zgjoheni? Kjo u ndodh shumë njerëzve dhe në këtë rast mëngjesi mund të shtyhet për një ose dy orë.

Ushqimi me TV ndezur dhe smartfonin në dorë

Duhet të mësojmë të vlerësojmë ushqimin, të shijojmë momentin, por sepse ndikon edhe në shëndetin tonë. Të shpërqendruarit gjatë ngrënies vetëm sa na largon vëmendjen nga ajo që kemi në pjatë dhe kështu, përveçse privojmë veten nga kënaqësia e shijimit dhe shijimit të një momenti qetësie, rrezikojmë edhe të hamë më shumë.

Burimi: Punë Burrash

The post 5 gabimet që bëjmë kur hamë mëngjesin dhe që ju shëndoshin appeared first on Bioutiful.

Por nëse nuk ka probleme, le të kujtojmë se qumështi i gjirit është ushqimi më i plotë për fëmijën dhe se ushqyerja me gji është gjesti më natyral dhe më i butë që ekziston. Qumështi i gjirit përmban lëndë ushqyese specifike për foshnjat e llojit njerëzor.

Por si ndryshojnë saktësisht ato?

Në qumështin e nënës përmbajtja e proteinave është më e ulët kur krahasohet me atë të gjitarëve të tjerë, por është e përshtatshme për foshnjat e njeriut. Në formulat për foshnjat sasia e proteinave është pak a shumë e njëjtë, ajo që ndryshon është cilësia.

Në qumështin e njeriut, në fakt, treten rreth gjysma e proteinave, për rritjen e organeve, gjysma tjetër kryen funksione të ndryshme të dobishme për trupin, si mbrojtja imune (antitrupat) ose enzimatike (aktiviteti që synon lejimin e reaksioneve të rëndësishme kimike).

Përmbajtja e yndyrës në qumështin e gjirit është mjaft e lartë, veçanërisht acidet yndyrore me zinxhir të gjatë që nxisin zhvillimin e trurit, sistemit nervor dhe syve.

Në formulat artificiale ka yndyrna të ndryshme, zakonisht me origjinë bimore, si vaj palme, canola, luledielli apo soje. Sa i përket sheqernave, laktoza përmbahet si në formulën e njeriut ashtu edhe në atë të foshnjave.

Deri tani dallimet për sa i përket përmbajtjes së lëndëve ushqyese, por në realitet qumështi i gjirit përmban edhe substanca të tjera që kanë për detyrë ta bëjnë fëmijën të rritet në shëndet, si antitrupat që mbrojnë nga sëmundjet, oligosakaridet për shëndetin e zorrëve, enzimat që nxisin sistemin imunitar dhe tretjen.

Së fundi, mos harroni se ushqyerja me gji është shumë më e lirë se blerja e qumështit të qumështit për foshnjat, përveç faktit se ushqyerja e natës është shumë më e shkurtër, pasi mjafton të marrësh fëmijën, krahasuar me ngrohjen e qumështit, derdhjen e tij në shishe dhe ngrohjen e tij para se t’ia jepni fëmijës.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Cila është diferenca mes qumështit të gjirit dhe atij me formulë artificiale? appeared first on Bioutiful.

Duhani është jashtëzakonisht i dëmshëm për shëndetin e, megjithatë, njeriu e ka shumë të vështirë të heqë dorë nga konsumimi i tij dhe, edhe nëse do të kishte sukses, efektet e nikotinës në trup do të zgjasnin me vite.

Ja se cilat janë ushqimet që ju ndihmojnë:

Pirja e duhanit ul vlerat e vitaminës C në trup, një efekt që mund të kundërshtohet duke konsumuar brokoli, i pasur me vitaminë C dhe B5. Lulelakra, lakrat jeshile, panxhari dhe lëngu i portokallit janë, gjithashtu, të pasura me vitaminë C.

Nikotina zbërthen kolagjenin, duke dëmtuar cilësinë e lëkurës. Në këtë rast, konsumimi i lëngut të karrotës parandalon dhe ngadalëson plakjen. Karrota përmban vitamiina A, C, K dhe B, që, gjithashtu, janë vërtetuar si efikase në eleminimin e nikotinës.

Spinaqi është një nga perimet më të shëndetshme, sepse përmban sasi të mëdha të acidit folik. Ai mbron pankreasin nga efektet e dëmshme të nikotinës. Konsumimi i spinaqit rekomandohet edhe për personat me tension te lartë, për shkak të efektit të dobishëm të kaliumit.

Kivi normalizon nivelin e vitaminave A, C dhe E, duke reduktuar debozitimin e metabolitëve që shkaktojnë kancer. Një përparësi tjetër e këtij fruti është se ai ndihmon në pastrimin e mëlçisë.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Si të pastroni në mënyrë natyrale nikotinën nga trupi appeared first on Bioutiful.

Të qenit i përkëdhelur me shumë mundësi nuk do t’i bëj favore fëmijës suaj gjatë jetës së tij si adult. Në fund të fundit, askush nuk do të luaj me një fëmijë që bën hile sepse nuk pranon dot humbjen apo që heq dorë në mes të një loje.

Mos të harrojmë, këto shpesh janë karakteristika të zakonshme për një fëmijë që ende nuk e ka formuar personalitetin e tij. Por si prindër, është e rëndësishme të ndërhymë dhe t’i japim atyre një shembull që do t’i vlejë gjatë gjithë jetës së tij.

Ekspertët amerikanë të Truity ofrojnë disa mënyra se si t’i ndihmoni fëmijët tuaj të jenë ‘humbës fisnikë’, të dinë të jenë në humor edhe nëse humbin, si dhe të jenë të aftë të gëzohen për suksesin e të tjerëve dhe ta tregojnë atë haptazi.

1 – Lavdërojini përpjekjet e fëmijës suaj

Nëse ju i lavdëroni fëmijët tuaj kur ata bëjnë më shumë gola se të tjerët ose kur marrin notën më të mirë në një test matematike, kjo do t’jua ushqejë atyre natyrën luftarake. Por, ajo mund edhe t’i bëjë ata të mendojnë se të fituarit është më e rëndësishme se të qenit njeri.

Ndaj, lavdërojini ata për përpjekjet e tyre pavarësisht rezultatit final.

Në vend që të thoni, ‘Jeni më të shpejtët në skuadër’, thoni ‘Më pëlqen mënyra se si ti luaje me fëmijët e tjerë sot.” Vijini në dukje rëndësinë e të luajturit në grup, dhe theksoni rëndësinë e trajtimit të të tjerëve me respekt.

2 – Krijoni modele

Nëse ju vetë i bërtisni arbitrit në lojën e futbollit të fëmijës suaj, atëherë ai do t’i regjistrojë sjelljet dhe zakonet tuaja dhe t’i kthejë ato shumë shpejt në pjesë të personalitetit të tij.

Krijimi i modeleve që dinë të sillen natyrshëm dhe të jenë në humor të mirë, ndërkohë që e lavdërojnë fituesin, edhe nëse ata janë në skuadrën për të cilën ju nuk po bënit tifo, i mëson fëmijës suaj më shumë seç e mendoni.

Tregojani fëmijëve tuaj me shembuj real se si t’i trajtojnë të tjerët, me mirësi.

3 – Ndihmojini fëmijët tuaj të kuptojnë emocionet

Kur fëmijët mund t’i identifikojnë dhe kuptojnë emocionet e tyre, si për shembull mërzinë, zemërimin, zhgënjimin apo acarimin, kjo e ul probabilitetin që ata të veprojnë nën ndikimin e tyre. Mësojini fëmijës suaj rreth emocioneve dhe kuptimit që secili prej tyre ka. Dhe ndihmojini ata të ndërtojnë strategji të shëndetshme se si t’i përballojnë situatat e vështira dhe t’i kapërcejnë ato.

Pranojini dhe miratojini ndjenjat e tyre. Mos u sillni sikur ato nuk ekzistojnë. Flisni me ta dhe tregojini se si është normale të ndjehesh keq apo të provosh turp dhe zhgënjim, sidomos kur humb. Por, bëjani të qartë që ata e kanë në dorë të zgjedhin se si të sillen kur përballen me këto emocione të parehatshme.

4 – Mësojini si të menaxhojnë stresin

Humbësit shpesh bëjnë ndonjë gjest të pakëndshëm ose nisin të shajnë të tjerët në një shpërthim emocional. Ndihmojini ata të kuptojnë që këto lloj sjelljesh nuk janë të pranueshme.

Mësojini që të ndjerit i zemëruar është normale por ta manifestojmë këtë sjellje duke i vrarë të tjerët si pasojë e zemërimit tonë nuk është aspak e tillë. Investoni kohë në edukimin e fëmijës suaj, sidomos në mësimin e përballimit të situatave të vështira dhe stresuese.

5 – Mos e lini fëmijën tuaj të fitojë

Ndonjëherë, mund të tundoheni ta luani lojën qëllimisht që fëmija juaj mos të humbë, në mënyrë që mos të merrni reagimin e tij negativ. Dhe kjo mund të jetë diçka pa zarar nëse bëhet rrallë. Por në përgjithësi, nëse i lejoni fëmijët tuaj të humbin dhe të kuptojnë që humbja është pjesë e jetës në çdo moshë, do t’i ndihmojë ata në të ardhmen.

6 – Injorojini shpërthimet emocionale

Nëse fëmija juaj nis të qajë, të bërtasë, të shkelmojë etj, kur nuk merr atë që do, injorojeni. Ndonjëherë kjo mund ta përkeqësojë situatën, por pas pak fëmija juaj do të kuptojë që këto sjellje nuk kanë efekt dhe do të ndalojë.

Mos e ngushëlloni ose t’i flisni kur ata sillen në këtë mënyrë. Prisni që ata të qetësohen, më pas flitini, këshillojini dhe jepini sërish emocione pozitive.

7 – Vazhdoni të praktikoni aftësitë sociale

Sporti është një mënyrë mjaft e mirë për t’i mësuar fëmijës suaj të sillet në situata sociale dhe të luajë apo punojë në grup. Nëse luani lojëra ose sporte me fëmijën tuaj do t’i jepni atij mundësinë të praktikojë aftësitë e tij sociale. Lavdërojeni atë kur ai sillet me mirësi dhe respekt dhe theksojeni faktin që ju e vlerësoni më tepër kur ai trajton të tjerët mirë se sa kur fiton një lojë.

Me kohë dhe praktikë, fëmija juaj do të mësoj të jetë një lojtar i mirë dhe të ndërtojë një personalitet pozitiv. Dhe sa më herët ta mësojë këtë, aq më mirë.

Burimi: Euronews

The post 7 mënyra si t’i edukoni fëmijët tuaj të mos jenë të përkëdhelur appeared first on Bioutiful.

Personat që nuk vuajnë nga zemra nuk duhet të marrin një dozë të ulët të përditshme aspirine, 81- 100 miligramë, për të parandaluar goditje të mundshme në zemër, thuhet në udhëzimet paraprake të qarkulluara nga një organizatë me peshë në fushën e shëndetësisë.

Grupi Amerikan i Punës për Shërbimet Parandaluese është një entitet i pavarur ekspertësh, që analizon punën kërkimore dhe literaturën mjekësore, për të dhënë rekomandime periodike, për masat që duhen marrë për mbrojtjen e shëndetit të publikut. Grupi i punës thotë tashmë se rreziku i hemorragjisë tek personat mbi 60 vjeç është më i madh se mbrojtja që mund të ofrojë aspirina.

“Sipas të dhënave më të fundit, ne tashmë rekomandojmë që personat 60 vjeç e lart të mos fillojnë të marrin aspirinë, pasi dëmi është më i madh se përfitimi”, thotë Dr. John Wong, përfaqësues i grupit të punës.

Nga ana tjetër, rekomandimi i ri thotë që personat në të 40-at ndoshta mund ta marrin aspirinën me dozë të vogël nëse nuk rrezikohen nga hemorragjitë e brendshme. Gjithashtu, rekomandimi thotë se për personat nga 40-59 vjeç që janë të rrezikuar të preken nga sëmundjet kardiovaskulare, përfitimet nga përdorimi i aspirinës janë të vogla. Grupi i punës rekomandon që aspirina duhet marrë pas konsultimeve me mjekun.

“Është një zhvillim tepër domethënës, në veçanti për përdorimin e aspirinës nga pacientët e moshuar që nuk kanë patur ndonjëherë probleme zemre, por që duan t’i parandalojnë. Është një segment i madh i popullsisë që e merr aspirinën për këtë arsye”, thotë Dr. Lauren Block, nga Instituti Feinstein për Kërkime Mjekësore.

Rekomandimet e reja mund të ndikojnë tek miliona njerëz në mbarë botën. Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjeve në Shtetet e Bashkuara, me rreth 659 mijë vdekje në vit sipas CDC-së (Qendrave për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve). Goditjet në tru janë shkaku i pestë i vdekjeve, me rreth 150 mijë në vit.

“Po u kërkojmë pacientëve që janë të shqetësuar për mundësinë e një ataku kardiak që të bisedojnë për këtë çështje me doktorin e tyre. Është e rëndësishme ta dinë se aspirina mund të shkaktojë dëme serioze dhe se ky rrezik rritet me kalimin e moshës”, thotë Dr. John Wong, përfaqësues i grupit të punës.

Aspirina njihet më shumë si ilaç për dhimbjet, por gjithashtu shërben si hollues gjaku që mund të zvogëlojë mundësinë e trompozave. Prej vitesh, mjekët kanë rekomanduar marrjen e përditshme të aspirinës në doza të vogla për personat që kanë patur tashmë goditje në zemër apo në tru. Udhëzimet e reja nuk ndryshojnë rekomandimin për këtë kategori pacientësh. Megjithatë, studimet më të fundit theksojnë rrezikun e hemorragjisë, si nëpërmjet ulçerave, apo në sistemin e tretjes, të cilat mund të jenë me pasoja fatale.

Burimi: Zëri i Amerikës

The post Marrja e përditshme e aspirinës mund të shkaktojë dëme serioze appeared first on Bioutiful.

Këtu janë disa mënyra për t’i udhëzuar fëmijët tuaj që të hanë më mirë:

1. Bëni një orar

Fëmijët duhet të hanë çdo tre deri në katër orë: tre vakte dhe shumë lëngje. Nëse planifikoni ta bëni këtë, dieta e fëmijës suaj do të jetë shumë më e ekuilibruar. Vendosni një frigorifer portativ me pako akulli në makinë kur dilni me fëmijët dhe sigurojini atij karota, biskota, kos dhe ujë, kështu që nuk keni nevojë për ushqim nga jashtë.

2. Hartoni menunë javore

Nëse e keni të vështirë një menu javore, filloni me dy ose tre ditë në të njëjtën kohë. Një vakt i mirë nuk duhet të jetë i shijshëm, por duhet të jetë i balancuar. Për shembull, në vend që të bëni mish me spageti, bëni mish me kungull të njomë.

3. Gatuani me fëmijët

Nëse fëmijët tuaj përfshihen në zgjedhjen ose përgatitjen e vakteve, ata do të jenë më të interesuar të hanë atë që kanë krijuar. Çojini në supermarket dhe lërini të zgjedhin produktin për ju. Nëse ato janë mjaft të mëdha, lërini të presin perimet dhe përziejini ato në sallatë.

4. Bëhuni model

Nëse jeni vazhdimisht në dietë ose keni zakone të paqëndrueshme të ngrënies, fëmijët tuaj do të rriten duke menduar se kjo lloj sjelljeje është normale. Jini të sinqertë me veten në lidhje me llojet e mesazheve që po dërgoni. Besojini trupit tuaj që t’ju ​​tregojë kur jeni të uritur dhe kur jeni të ngopur, dhe fëmijët tuaj do të mësojnë të bëjnë të njëjtën gjë.

Burimi: Abcnews

The post Si ta bëni fëmijën të hajë fruta dhe perime kur nuk i do appeared first on Bioutiful.

Dr. Nick Summerton ndanë me ne 6 këshilla se si njerëzit kujdeseshin për shëndetin e tyre në Romën e Lashtë.

1 – Merr përgjegjësi

Romakët i përkushtonin një rëndësi të veçantë ruajtjes së trupit.

Mjeku romak i shekullit të 2, Galen theksonte se ishte përgjegjësia e kujtdo që të kujdesej për trupin e tij, duke shkruar se njerëzit duhet “ta merrnin përsipër përgjegjësinë për të ruajtur shëndetin” duke bërë një stil jetese të caktuar që përfshinte higjienën e mirë. Ai gjithashtu cekte rëndësinë e ajrit të pastër si dhe fjetjes së një sasie të mjaftueshme të gjumit, së bashku me një dietë të mirë-menduar, të ushtruarit dhe pirjes së ujit.

Galen ishte një nga ata burra që i kthente fjalët në vepra: “Pasi arrita moshën 28 vjeç, duke e bindur veten që higjiena është art, unë ndoqa parimet e këtij arti deri në fund të jetës time dhe nuk u sëmura kurrë me ndonjë sëmundje përveç gripit të rastit.”

2 – Hani shëndetshëm

Ushqimi dhe ajri i pastër ishin çelësi i shëndetit të mirë për romakët.

Shumë ngjashëm me ditët e sotme, një dietë e shëndetshme konsiderohej pjesë e një plani të balancuar për një shëndet të mirë. Dëshmi të gjetura kohët e fundit, të bazuara në elementet e ADN-së së marrë nga qytete të ndryshme romake na tregojnë rreth ushqimeve që konsumonin romakët e thjeshtë. Sipas standardeve moderne, dieta e popullit të Herkulaneum në kohën e shpërthimit të Vezuvit, ishte jashtëzakonisht e shëndetshme dhe e pasur me minerale, që përfshinte nivele të larta të ushqimit të detit dhe proteinave nga perimet.

Kopshtet private ishin gjithashtu shumë popullore në Romë dhe përveç kultivimit të bimëve dhe perimeve, ato luanin një rolë shumë më të gjerë në përmirësimin e mirëqenies. Në një letër, Plini i Riu përshkruan shëtitje përgjatë rrugicave të rrethuara me pemë në vilën e tij në Toskana. Ai gjithashtu komenton ajrin që të mbushte shpirtin dhe pamjet mbresëlënëse, puhizën e freskët dhe aromat e ëmbla.

3 – Zgjidheni doktorin tuaj me kujdes

Romakët merakoseshin të zgjidhini mjekun që e meritonte besimin e tyre.

Historiani romak Plini i Vjetri, i këshillonte bashkë-qytetarët e tij rreth të besuarit të profesionit të mjekësisë – sidomos Grekët: “Mjekët i marrin njohuritë e tyre prej rreziqeve tona, duke bërë eksperimente me koston e jetëve tona.”

Në atë kohë, nuk kishte diplomë apo licenca profesionale që të jepnin titullin ‘doktor’ ndaj është ende e paqartë se si fitohej kjo gradë në kohën e perandorisë romake.

Por disa nënshkrime të zbuluara në Vindolanda, në murin e jashtëm të një kalaje romake, sugjerojnë se gratë e familjeve ushtarake ndërmerrnin rolin e zgjidhjes së problemeve të përditshme të shëndetit, që përfshinte njohurinë për mjekimet e plagëve si dhe përzgjedhjen dhe grumbullimin e barnave dhe bimëve të ndryshme mjekësore.

4 – Kujdesuni për sytë tuaj

Problemet me sytë përfaqësonin një shqetësim të veçantë për Romakët.

Për ata, sytë ishin një pjesë trupi e privilegjuar dhe një pikë transiti mes shpirtit dhe botës së jashtme.

Higjiena e papërshtatshme dhe rrugët me pluhur ishin kontribuues kryesor i problemeve të syve tek shumë romakë. Në një raport ushtarak të zbuluar gjithashtu në Vindolanda, kategoritë e specifikuara për 31 ushtarë ishin 1- aegri (të sëmurë); volnerati (të plagosur); dhe lipientes (probleme me sytë).

Në librin e tij De Medicina, shkrimtari i shekullit të 1-rë, Celsus i dedikoi një kapitull të tërë kujdesit të syve që përfshinte një përshkrim shumë të qartë të operacionit të katarakteve.

5 – Kujdesuni për plagët tuaja

Norma e mbijetesës mes ushtarëve romakë pas një beteje ishte shumë më e lartë se kundërshtarët e tyre.

Të çarat dhe prerjet nga shpatat e gjata ishin plagosje mjaft të zakonshme në Romën e Lashtë. Armë të tjera të përdorura nga fiset vendase përfshinin: shtizat, thikat, akset, hobet e gurit dhe shigjetat. Pasojat për disa romakë fatkeq ishin frakturat e ndryshme, dëmtimet e kokës, syve si dhe penetrimet e zakonshme në abdominale apo kraharor.

Të gjitha këto preje apo gërvishtje kishin nevojë për pastrim, mjekim dhe fashim: disa prej tyre kërkonin edhe qepje. Në raste të caktuara, ishin të nevojshme transplantimi i fragmenteve të kockave, ndalimi i gjakosjes apo edhe shkëputja e pjesëzave nga shtizat.

6 – Fokusohuni tek mirëqenia e përgjithshme

Për romakët, shëndeti fizik ishte i lidhur ngushtësisht me atë mendor.

Kujdesi ndaj psikikës – apo edhe shpirtit – shihej si një pikë thelbësore ndaj kujdesit për trupin apo edhe elementëve të tjerë kryesorë të mbajtjes në formë të trupit si ajri i pastër, gjumi dhe dieta.

Shumë qytetarë romakë kërkonin të ndiqnin një filozofi jete dhe një qasje të popullarizuar nga perandori romak Markus Aurelius siç ishte Stoicizmi. Një nga qëllimet kryesore ishte zëvendësimi i emocioneve negative si hidhërimi, zemërimi dhe ankthi me emocione pozitive si gëzimi.

Burimi: Euronews

The post 6 mësime nga Roma e Lashtë për të qenë më të shëndetshëm appeared first on Bioutiful.

Vitamina D

Testosteroni i ulët i bën burrat të prirur ndaj një sërë çështjesh shëndetësore të tilla si apnea e gjumit, metabolizmi i ulët, humbja e dëshirës seksuale dhe lodhja. Nivelet e duhura të vitaminës D janë një pjesë kritike e shëndetit të burrave. Përfshirja e vitaminës D zvogëlon rrezikun e sëmundjeve koronare të zemrës, përmirëson funksionin imunitar, rregullon ndryshimet e humorit dhe ndihmon në zbutjen e depresionit. Për më tepër, përmirëson riparimin e ADN -së e cila rrit mbrojtjen kundër llojeve të caktuara të kancerit. Përveç suplementeve, salmoni, sardelet, të verdhat e vezëve dhe karkalecat janë burime të mëdha natyrore të vitaminës D

Magnez

Stresi kronik, konsumimi i më shumë se 7 pijeve alkoolike në javë, konsumimi i rregullt i kafesë, çajit ose pijeve të tjera me kafeinë krijon një mangësi magnezi tek meshkujt. Niveli i rekomanduar ditor (RDA) për magnez është afërsisht 375mg në ditë për burrat. Kufijtë e AZHR -së janë krijuar për të parandaluar simptomat e mungesës. Spinaqi, farat e kungullit, bajamet, avokadot, fiqtë dhe bananet janë disa burime të mëdha të magnezit.

Omega 3

Mungesa e acideve yndyrore Omega 3 në dietë mund të çojë në sëmundje të zemrës, ndryshime të humorit, kujtesë të dobët, lëkurë të thatë, dhimbje të kyçeve dhe sëmundje autoimune. Yndyrnat Omega-3 janë thelbësore për shëndetin e përgjithshëm dhe kanë një ndikim pozitiv në funksionimin e zemrës dhe trurit, dhe ato ndihmojnë në zvogëlimin e inflamacionit në trup. Omega-3 vjen nga burimet shtazore dhe bimore. Burimet kryesore të kafshëve janë peshqit si salmoni, sardelet, skumbri, etj. Burimet kryesore të bimëve janë fara e lirit, chia dhe arrat. Konsumimi i Omega-3 është i njohur për të ndihmuar në luftimin e qelizave të caktuara të kancerit, kolesterolit të lartë, diabetit dhe infertilitetit.

Zinku

Zinku ndihmon duke promovuar funksionin imunitar për të luftuar sëmundjet, duke mbështetur rritjen dhe zhvillimin e shëndetshëm të qelizave dhe duke siguruar një ndjenjë të duhur të shijes dhe erës. Është veçanërisht e rëndësishme për burrat për shkak të rolit të tij në ruajtjen e shëndetit të prostatës, niveleve të testosteronit dhe shëndetit të përgjithshëm seksual. Por meqenëse trupat tanë nuk prodhojnë zink, rekomandohet një konsum ditor për të siguruar nivele të shëndetshme të këtyre perimeve minerale kritike, duke përfshirë manaferrat, agrumet, kivi, mollët, rrushin e kuq, lakër jeshile, qepët, spinaqin, patatet e ëmbla dhe karotat.

Vitamina B6

Kjo lëndë ushqyese është një pjesë thelbësore për proceset si zhvillimi i trurit dhe transportimi i oksigjenit përmes qarkullimit të gjakut. Vitamina B6 gjithashtu ju ndihmon të mbani një sistem të shëndetshëm nervor dhe imunitar. Vitamina B6 ndihmon në qarkullimin më të mirë të gjakut dhe një sistem imunitar më të fortë. Ushqimet e pasura me vitaminë B6 do të ndihmojë trupin tuaj të mbrohet nga infeksionet. Burimet e mira të vitaminës B6 përfshijnë qiqra, banane, patate, tofu dhe arra. Konsumimi afatgjatë dhe i tepërt i alkoolit mund të rezultojë në një mangësi të B6, siç mund të jetë hipotiroidizmi dhe diabeti.

Zakonet e shëndetshme për shëndetin e përgjithshëm

Është e domosdoshme që burrat mbi 40 vjeç të krijojnë një rutinë që përfshin një dietë të shëndetshme dhe të larmishme dhe stërvitje të rregullt. Është më mirë të shmangni ose ndaloni plotësisht pirjen e duhanit dhe të kufizoni rreptësishtë konsumin e alkoolit. Gjithashtu, testet e rregullta të kontrollit dhe monitorimi i presionit të gjakut, sheqerit në gjak, nivelit të kolesterolit dhe shëndetit të prostatës është gjithashtu një domosdoshmëri.

Burimi: Tv Klan

The post Këshilla për 40 vjeçarët, rrisni testosteronin dhe shëndetin me këto suplemente appeared first on Bioutiful.

Zinku është thelbësor për aktivitetin e të paktën 300 enzimave. Gratë shtatzëna duhet patjetër të kenë kujdes me nivelet e zinkut, sepse ndihmon në rritjen dhe zhvillimin e fetusit.

Ekspertët e Shëndetësisë thonë se njerëzit më të prekur nga kjo sëmundje janë: ata që nuk ushqehen mirë, vegjetarianët dhe veganët, sepse zinku përftohet nga burime shtazore, njerëzit që vuajnë nga ulcera, zorra e trashë dhe diarreja, ata që vuajnë nga sëmundjet e mëlçisë apo të veshkave, njerëzit e prekur nga diabeti, njerëzit që pinë shumë alkool, njerëzit që marrin shumë suplemente hekuri si dhe gratë shtatzënë dhe lehonë.

Por cilat janë shenjat që nuk duhet t’i injoroni?

Imuniteti i dobët: Nëse nivelet e zinkut janë të ulëta, do të sëmureni më shpesh.Sistemi imunitar ka shumë nevojë për zink të cilat nxisin prodhimin e qelizave të bardha të gjakut. Këto të fundit janë të nevojshme për të luftuar bakteret dhe viruset.

Zinku ndihmon në parandalimin e inflamacionit që shkakton sëmundje si azma, alergjitë, sëmundjet e zemrës, tumoret, plakja e parakohshme e të tjerë.

Humbja e shqisës së nuhatjes dhe shijes: Zinku është i nevojshëm për prodhimin e një enzime e cila është jetësore për shqisat e nuhatjes dhe shijes. Nëse krejt papritur nuk ju shijon asgjë dhe vëreni se keni humbur shqisën e nuhatjes, atëherë duhet të dini që kjo është një shenjë klasike e mungesës së zinkut.

Thonj të dëmtuar: Zinku luan një rol thelbësor në ndarjen dhe rritjen e qelizave. Thonjtë dhe flokët janë të parët që preken nga mungesa e zinkut. Qelizat që prodhojnë lëkurën, flokët dhe thonjtë kanë nevojë për doza të qëndrueshme të zinkut. Nëse vini re njolla të bardha dhe çarje të thonjve atëherë me siguri vuani nga mungesa e zinkut.

Lëkura problematike: Puçrrat, aknet dhe njollat e lëkurës tregojnë ndër të tjera se trupi nuk ka mjaftueshëm nga ky mineral. Mungesa e tij përshpejton plakjen dhe rrudh lëkurën. Zinku ndërvepron me vitaminën A dhe së bashku garantojnë një lëkurë të shëndetshme.

Burimi: Agjencia Telegrafike Shqiptare

The post Shenjat që shfaq organizmi nga mungesa e zinkut appeared first on Bioutiful.